健康生活
告別慢性病威脅 專家教你輕鬆實踐地中海飲食
地中海飲食強調植物性食物、全穀類、魚類和橄欖油，能有效預防慢性病並提升認知健康。專家指出，透過選擇冷凍或罐頭蔬果海鮮、替換植物性蛋白質並採取漸進式改變，實踐地中海飲食其實既經濟又容易，還應搭配適度體能活動。
賴柏翰 2026/9/13 分鐘閱讀
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運動「質量」勝「數量」 研究證實高強度活動能有效防慢性病
一項最新研究指出，預防八種常見慢性病及降低全因死亡率，比起運動總量，運動的「強度」扮演更關鍵角色。研究發現，每天保持少量劇烈運動，即使運動總量不高，也能大幅降低罹病風險。
賴柏翰 2026/9/12 分鐘閱讀
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早餐吃燕麥好處多！營養師揭六大益處與選食訣竅
營養師指出，燕麥富含膳食纖維與蛋白質，能提供飽足感、有益心臟健康、穩定血糖、促進腸道菌相平衡，還含有維生素 E 助益肌膚與免疫力。專家提醒應選擇原味燕麥，並搭配蛋白質與脂肪以達到均衡營養，同時也澄清社群流行的「Oatzempic」並非減重神藥。
林煜軒 2026/9/15 分鐘閱讀
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中年男性醫美需求增 醫師揭維持年輕外貌五習慣
近年來，越來越多中年男性尋求醫美療程來維持年輕且具吸引力的外貌，原因涵蓋職場競爭壓力與社群媒體風潮，且社會對男性醫美的接受度顯著提升；專業醫師建議，在考慮醫美前應先養成戒菸、規律護膚、控制體重、及早治療脫髮與規律運動等五個基本健康習慣。
謝明哲 2026/8/313 分鐘閱讀
健康生活
堅果種子六選項 蛋白質含量超越雞蛋成健身新寵
若想在飲食中增加蛋白質攝取，除了雞蛋，多種堅果和種子也是優質選擇。《Yahoo Health》報導指出，花生、大麻籽和南瓜籽的蛋白質含量每盎司可達 7 至 10 克，超越雞蛋的 6 克，杏仁與開心果則與雞蛋相當，葵花籽也接近雞蛋，同時富含纖維、健康脂肪和多種維生素礦物質。
簡詩雅 2026/8/313 分鐘閱讀
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心臟科醫師的飲食金律：避開這類「白色食物」護心更健康
一位心臟科醫師揭露其嚴格的飲食原則，強調為維護心臟健康，他絕不碰包括精緻糖、白米飯、白麵包和過量鹽在內的「高澱粉白色食物」，並建議多攝取全穀物、蔬果和蛋白質，以預防心臟疾病與糖尿病。
張皓廷 2026/8/313 分鐘閱讀
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每天吃雞肉健康嗎？營養師揭均衡飲食與烹調關鍵
營養專家指出，雞肉是優質蛋白質來源，每天適量攝取有助健康，但為確保營養均衡，選擇正確烹調方式並搭配其他多元蛋白質來源至關重要。
陳思妤 2026/8/313 分鐘閱讀
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GLP-1減重藥停用學問大 醫囑：逐步減量並搭配生活習慣調整
醫師指出，減重藥物 Ozempic、Wegovy 和 Mounjaro 等 GLP-1 藥物若貿然停用，可能導致體重反彈及健康狀況惡化，因此建議患者應在醫師指導下逐步減量，並積極養成高蛋白、高纖維的飲食習慣與規律運動，將藥物視為輔助而非唯一解方。
謝明哲 2026/8/314 分鐘閱讀
健康生活
心臟科醫師首要建議：為心臟健康，遠離這些「高澱粉白食物」
一位心臟科醫師疾呼，為心臟健康，民眾應避免「新增糖、過量鹽分及精緻澱粉」等高澱粉白食物。研究也示警，過度攝取超加工食品恐增攝護腺癌風險，呼籲重視原型食物與均衡飲食。
黃郁婷 2026/8/294 分鐘閱讀
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開學季提升學習力：營養師推薦學童大腦活力早餐
新學年開學之際，美國註冊營養師 Alice Sekhar 建議家長為學童準備能提升專注力的「大腦活力早餐」，並分享了一款可預先製作、方便保存及加熱的「蛋咬點」食譜，確保孩子以充足能量迎接學習。
蔡佳穎 2026/8/282 分鐘閱讀
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Lookfantastic 預測秋冬美妝趨勢：長效高效與精簡保養成主流
電商平台 lookfantastic 發布最新美妝趨勢報告，預測 2026 年秋冬美妝市場將以簡化保養流程、追求長效與高效為主，消費者將更重視肌膚屏障修護、預防性抗老、頭皮護理，以及美容與健康的全面整合。
賴柏翰 2026/8/283 分鐘閱讀
健康生活
一歲幼兒飲食指南：助新手父母打造健康副食品策略
一份最新幼兒飲食指南建議，一歲寶寶應從泥狀食物轉向多樣化、營養均衡的固體餐點，並提供各類食物選擇、安全注意事項及菜單範例，協助新手父母在孩子探索獨立性及挑食階段，仍能確保其獲得充足營養以支持成長。
蔡佳穎 2026/8/283 分鐘閱讀
# 幼兒飲食 # 副食品 # 新手父母