健康生活
國民營養週：重回均衡飲食 減少對營養補充品的依賴
各地國民營養週期間，營養師強調人體應從均衡的天然飲食中獲取養分，而非過度依賴營養補充品。專家建議以辣木葉、芝麻、印度醋栗等天然食材取代常見補充品，並指出飲食應個人化且注重樂趣。面對全球兒童肥胖問題，多國也推出計畫改善學校餐點，提倡全食物的健康飲食。
簡詩雅 2026/9/35 分鐘閱讀
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風靡社群30-30-30晨間法 專家剖析優勢與潛在風險
一項名為「30-30-30 晨間例行法」的健康習慣在社群媒體上快速流行，其作法是在起床後 30 分鐘內攝取 30 公克蛋白質，接著進行 30 分鐘中低強度心肺運動，專家分析指出此法有助血糖穩定、減少渴望和提升能量，但強調並非萬靈丹，需搭配整體健康生活習慣才能見效。
林煜軒 2026/9/34 分鐘閱讀
健康生活
專家解析：洗手與乾洗手何時用？關鍵時機與正確方式
專家提醒，肥皂洗手在多數情況下比乾洗手更有效，尤其手部明顯髒污或面對特定病菌時；乾洗手則適用於無法取得水源的情境，兩者都需搭配正確方式與足夠時間，才能有效預防疾病傳播。
黃郁婷 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
口腔健康藏警訊：口臭磨牙恐洩壓力、飲食與生活惡習
《News18》報導，口腔健康問題如口乾、磨牙、牙齒敏感，可能預示著壓力、不良飲食和生活習慣；齒顎矯正醫師 Jaineel Parekh 指出，這些症狀與身體整體狀況緊密相關，透過改善飲水、飲食與減壓可提升口腔健康。
簡詩雅 2026/9/23 分鐘閱讀
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國際營養學家建議：七種日常食物助您護腦、延緩老化
國際營養學家指出，日常飲食模式對大腦健康影響深遠，建議納入漿果、綠葉蔬菜、富含脂肪的魚類、堅果、豆類、食品發酵和橄欖油等七類食物，以透過抗氧化、Omega-3、益生菌等方式，保護腦細胞並延緩大腦老化。
黃郁婷 2026/9/23 分鐘閱讀
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2026國家營養週開跑：均衡餐盤如何打造健康新生活
為期一週的「國家營養週」今日開跑，呼籲民眾重視均衡飲食，營養師建議理想餐盤應有近一半蔬果、四分之一蛋白質和四分之一碳水化合物，同時減少油炸及含糖食品，並搭配規律運動，以維護身體健康。
蔡佳穎 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
重複飲食可減輕決策疲勞 助忙碌者維持健康飲食習慣
專家建議，每天重複相同的餐點不僅能有效減輕選擇食物的「決策疲勞」，簡化備餐流程，還能幫助忙碌的現代人更容易控制份量、節省預算，進而維持健康的飲食習慣，前提是餐點必須營養均衡並具備多樣化的食材內容。
林煜軒 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
每天吃蘋果真能「醫師遠離我」？營養師揭密健康益處
營養師指出，日常飲食中加入蘋果，主要透過其豐富的可溶性纖維和多酚，有助於改善消化、穩定血糖、降低心血管疾病與第二型糖尿病風險，並促進腸道健康，但對部分消化敏感族群可能引起脹氣不適。
廖心妤 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
水果也能補鈣！九種高鈣水果助你維持骨骼健康
為確保骨骼與牙齒健康，並維持身體正常生理功能，鈣質攝取至關重要。雖然乳製品是主要鈣源，但營養師指出，仙人掌果、柳橙、無花果乾等九種水果也能提供鈣質，有助於日常飲食的鈣質補充，尤其對於素食者及高風險族群，均衡飲食搭配多樣化水果能更完善地達到需求。
蔡佳穎 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
花生醬益處多但熱量高 專家：選購首重成分單純
花生醬因富含蛋白質、纖維與健康脂肪，對心臟、新陳代謝及健康老化有潛在益處，但因熱量密度高，食用份量需注意。專家建議選購成分單純、少添加糖或油的產品，以最大化其健康效益。
賴柏翰 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
年輕世代飲食新潮流：蛋白質與腸道健康成Z世代餐盤重心
在2026年國家營養週之際，年輕世代（Gen Z）的飲食習慣正轉變，他們不再只追求低熱量，而是更專注於高蛋白質攝取與腸道健康，透過社群媒體分享如發酵食品、膳食纖維豐富的餐點，並將傳統健康食物融入日常飲食，形成新的健康飲食潮流。
陳思妤 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
醫師 Ann Hester 倡議生活醫學：運用智慧工具助民眾逆轉慢性病
曾是內科醫師的 Ann Hester 發現美國慢性病盛行率居高不下，因此轉型推廣「生活醫學」，利用飲食、運動、睡眠等生活方式的調整來預防與逆轉慢性病，並開發結合 AI 技術的應用程式，協助民眾將健康知識化為日常行動。
賴柏翰 2026/9/13 分鐘閱讀