#地中海飲食

美國心臟病學學院最新聲明指出，維護心臟健康的關鍵在於整體飲食模式、食物品質及加工程度，而非糾結於單一食物或營養素。聲明建議多攝取植物性食物與健康脂肪，並限制加工食品，強調地中海飲食和DASH飲食等長期可持續的健康模式。

黃郁婷 2026/10/14 分鐘閱讀

地中海飲食強調植物性食物、全穀類、魚類和橄欖油，能有效預防慢性病並提升認知健康。專家指出，透過選擇冷凍或罐頭蔬果海鮮、替換植物性蛋白質並採取漸進式改變，實踐地中海飲食其實既經濟又容易，還應搭配適度體能活動。

賴柏翰 2026/9/13 分鐘閱讀

美國北卡羅來納大學一項長達兩年的研究發現，一種專為美國東南部居民改良的「地中海式飲食」模式，不僅能幫助參與者有效減輕體重，還能顯著提升整體飲食品質，並對預防慢性疾病帶來額外助益。

賴柏翰 2026/8/213 分鐘閱讀

美國婦產科醫師 Lucky Sekhon 指出，不當的生活習慣，如缺乏阻力訓練、極端壓力及不均衡飲食，都可能影響女性荷爾蒙平衡。她強調阻力訓練能有效改善胰島素阻抗，進而穩定整體荷爾蒙狀態。

林煜軒 2026/8/182 分鐘閱讀

註冊營養師 Emily Lachtrupp 設計了一份七日高蛋白地中海飲食計畫，強調均衡攝取蛋白質與纖維，並有助於對抗慢性發炎，且餐點設計注重重複性與實用性，方便一般大眾執行。

黃郁婷 2026/8/172 分鐘閱讀