健康生活
女性皮質醇高低影響健康平衡 專家揭飲食、睡眠與運動關鍵
《CNN新聞18頻道》報導指出，女性的皮質醇水平與其荷爾蒙、生育及代謝健康密切相關，營養顧問 Sonal Chandalia 建議女性可透過規律飲食、充足睡眠與選擇合適的運動時間，來有效管理皮質醇，特別是避免不規律飲食及深夜進食，並依照身體的生理時鐘調整作息與運動安排。
蔡佳穎 2026/8/283 分鐘閱讀
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抗老不只是除皺？心理學揭老化恐懼深層原因
心理學研究指出，許多人對抗老化不僅是為了外貌，背後可能藏著對身份認同的威脅、對死亡的恐懼，以及社會壓力造成的焦慮，若過度執著於外表年輕，恐影響自我價值。
陳思妤 2026/8/273 分鐘閱讀
健康生活
何謂超加工食品？營養師解析定義與飲食平衡之道
專業營養師Kathleen Benson指出，超加工食品是經多重加工、為方便與風味而設計的產品，雖方便但常低營養、高糖鹽脂，長期過量攝取可能影響健康。然而，單一食品無絕對好壞，關鍵在於如何融入整體飲食習慣並保持平衡。
張皓廷 2026/8/272 分鐘閱讀
健康生活
告別夏日油光！美國社群熱議六款秋季美妝新品
隨著天氣轉涼乾燥，美國社群媒體上出現一股換季保養趨勢，強調加強肌膚保濕與修護，從頸部面膜、A醇精華到滋潤活顏油，多款產品成為熱門話題，協助消費者打造適合秋季的健康膚況。
謝明哲 2026/8/263 分鐘閱讀
健康生活
營養師揭12種食物助生成膠原蛋白 顧皮膚肌群關節
營養師們強調膠原蛋白對肌膚、肌肉和關節健康的重要性，並盤點12種富含關鍵營養素的食物，包含魚類、雞肉、蛋、豆類、柑橘類水果及乳製品等，建議民眾透過均衡飲食來獲取膠原蛋白的「建構基石」，同時提醒防曬也是保護膠原蛋白的關鍵。
張皓廷 2026/8/265 分鐘閱讀
健康生活
溫麟衍醫師提八大飲食原則 擺脫超加工食品輕鬆吃得健康
《華盛頓郵報》專欄作家溫麟衍醫師昨日提出八項健康飲食原則，回應超加工食品導致過量攝取與肥胖的問題，旨在幫助民眾在日常生活中輕鬆實踐健康飲食。
張皓廷 2026/8/261 分鐘閱讀
健康生活
告別膠原蛋白補充品迷思 皮膚科醫：均衡飲食助自然生成
英國皮膚科醫師康納爾·馬丁·佩雷特指出，民眾對膠原蛋白補充品的追捧實為迷思，他強調均衡飲食才是維持皮膚健康的關鍵，特別是攝取富含維他命C和足夠蛋白質的食物，能有效促進身體自然生成膠原蛋白。
陳思妤 2026/8/262 分鐘閱讀
健康生活
超加工食品恐損害腸道健康 專家籲均衡飲食
專家警告，大量攝取超加工食品可能導致腸道菌叢失衡、腸道屏障受損，進而引發全身性炎症及多種慢性疾病，建議民眾應優先選擇完整、富含纖維和發酵的食物，以維護腸道健康。
謝明哲 2026/8/263 分鐘閱讀
健康生活
奈米技術提升保養品吸收效率 「向量化」開啟美妝新篇章
隨著消費者對高效能美妝產品的需求日增，奈米技術透過「向量化」策略，發展出多種活性成分傳遞系統，如奈米結構脂質載體與植物萃取囊泡，能有效提升保養品活性成分的穩定性、吸收效率及作用持久性，市場規模預計於2025年達到近百億美元。
陳思妤 2026/8/254 分鐘閱讀
健康生活
營養師私藏六款高纖食材 非蔬果也能輕鬆補足纖維
為幫助民眾輕鬆達到每日建議的膳食纖維攝取量，營養師 Molly Knudsen 透過美國健康生活媒體 MindBodyGreen，分享六款非蔬果類的高纖維食物，包括奇亞籽、燕麥、馬鈴薯、全麥麵包、墨西哥薄餅和藜麥，這些食材不僅能提供飽足感、穩定血糖，還能同時補充蛋白質，為健康飲食提供更多元的選擇。
簡詩雅 2026/8/243 分鐘閱讀
健康生活
營養專家揭乳製品效益 強化肌肉修復兼顧腸道
營養專家指出，牛奶及乳製品富含乳清蛋白與酪蛋白，有助於運動後的肌肉修復與恢復，同時也能支持腸道健康和整體運動表現，被視為運動愛好者簡易又有效的營養補充選擇。
蔡佳穎 2026/8/243 分鐘閱讀
健康生活
忙碌生活也能健康吃 營養師傳授實用飲食技巧
一名營養師分享，即使生活忙碌，上班族與學生也能透過從小處著手、常備方便食材、以及在外用餐時巧妙調整等實用技巧，輕鬆維持健康的飲食習慣，無需進行激烈的飲食改變。
謝明哲 2026/8/242 分鐘閱讀