健康生活
別為食物懲罰自己！運動教練：飲食是健康體態關鍵
健身教練 Oksana Chernetska 提醒，將運動視為消耗熱量的懲罰，源自節食文化，反而會扭曲對身體與食物的健康關係；她建議應將運動視為照顧身體、追求長期健康的過程，並依身體需求選擇適合的運動方式，而非只為「消耗」卡路里。
張皓廷 2026/9/283 分鐘閱讀
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運動
共 10 則相關報導
健康新聞
迪肯大學研究揭示：飲食與運動效益匹敵心理治療助改善心理健康
澳洲迪肯大學一項開創性研究證實飲食與心理健康有緊密關聯，發現透過營養和運動改善憂鬱症的效果，可與心理治療相匹敵，並強調健康的植物性飲食有助於提升全民身心健康。
張皓廷 2026/9/284 分鐘閱讀
健康新聞
警惕！日本久坐文化與大腸癌風險升高 專家倡每半小時動一動
有研究指出，日本人平均每日久坐7小時，位居全球之冠，此習慣恐導致腸道蠕動不佳，增加罹患大腸癌的風險。理學療法士山内義弘呼籲，為預防癌症，應每半小時起身活動；美國Cedars-Sinai Medical Center的研究也證實，持續步行能有效減輕結直腸癌存活者的疲勞並改善生活品質。
廖心妤 2026/9/283 分鐘閱讀
健康生活
研究：多樣化步數有助降低死亡風險 不必日行萬步
一項外媒報導的最新研究指出，人們不需執著於每日一萬步，只要改變步行強度或步數總量，如以快步走少量步數，或增加慢走步數，都能有效降低死亡風險，為現代人提供更彈性多元的健康促進選擇，此研究已刊登在《英國運動醫學雜誌》。
簡詩雅 2026/9/143 分鐘閱讀
健康生活
運動「質量」勝「數量」 研究證實高強度活動能有效防慢性病
一項最新研究指出，預防八種常見慢性病及降低全因死亡率，比起運動總量，運動的「強度」扮演更關鍵角色。研究發現，每天保持少量劇烈運動，即使運動總量不高，也能大幅降低罹病風險。
賴柏翰 2026/9/12 分鐘閱讀
健康新聞
整合心肺與肌力訓練 研究證實最能降低代謝症候群風險
一項最新研究發現，結合心肺訓練和肌力訓練的綜合運動處方，在降低代謝症候群風險方面效果最佳，特別能改善體重、腰圍、壞膽固醇和血糖，為個人化的運動建議提供了科學依據。
謝明哲 2026/8/73 分鐘閱讀
健康新聞
韓研究：運動荷爾蒙Irisin與早期阿茲海默症病理關聯
韓國Korea University Guro Hospital的研究發現，運動時肌肉分泌的Irisin荷爾蒙與阿茲海默症早期腦部類澱粉蛋白堆積有密切關聯，顯示其有望成為早期篩檢生物標記及預防策略的基礎。
蔡佳穎 2026/8/53 分鐘閱讀
健康生活
運動不只強身更健腦：科學證實規律活動全方位益處
一份最新報告指出，規律運動對身心健康具有廣泛益處，不僅能降低糖尿病、心血管疾病及某些癌症等慢性病風險，還有助於延長壽命，更能改善心理健康、緩解憂鬱與焦慮，並提升大腦認知功能。
林煜軒 2026/7/293 分鐘閱讀
醫療院所
早起規律運動 研究揭降低漸凍人症風險關鍵
一項追蹤逾50萬人長達14年的大型研究發現，早起作息、規律運動（每週至少150分鐘中等強度運動）及每晚6至8小時的睡眠，可能與降低罹患肌萎縮側索硬化症（ALS，俗稱漸凍人症）的風險有關。研究指出，晨型人罹患漸凍人症的風險降低20%，規律運動者則降低26%。
賴柏翰 2026/7/243 分鐘閱讀
健康新聞
加拿大卑詩省研究延緩老化之道 解碼生理年齡與社會連結
加拿大卑詩省正透過多面向研究與計畫，積極探索延緩老化的方法。研究人員利用表觀遺傳學計算「生理年齡」，發現生活型態能改變老化速度；同時強調老年人需提高蛋白質攝取以維持肌肉量，並鼓勵終身運動。此外，當地也推動「社會處方計畫」，以應對孤獨感對健康帶來的嚴重影響，透過社交活動來改善老年生活品質。
陳思妤 2026/7/234 分鐘閱讀