健康生活
社群瘋傳排毒飲、種子水 專家：人體自帶高效排毒功能
社群媒體上流行的排毒飲品、種子水等健康趨勢，被許多人誤解為能神奇排毒或減重。飲食學專家Shalini Bliss博士指出，人體肝臟和腎臟已具備高效排毒功能，無需額外飲品；這些飲品的益處多來自均衡飲食中的營養，若取代正餐或含糖，反而可能無益。
張皓廷 2026/9/83 分鐘閱讀
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慢性病友海外出遊免煩惱 五大準備確保健康平安
為確保慢性病患旅行時的健康與安全，專家建議應在行前諮詢醫師、備妥充足藥品及醫療文件、了解目的地醫療系統，並考量當地環境因素及購買涵蓋既有疾病的旅行保險，才能安心享受旅程。
林煜軒 2026/9/72 分鐘閱讀
健康生活
好眠吃什麼？研究揭飲食與睡眠奧秘，避開 3 大助眠地雷
最新研究指出，飲食選擇和進食時間對睡眠品質有直接影響，專家建議透過地中海飲食等富含蔬果、全穀類、高蛋白的食物來改善睡眠，同時應避免高糖、高脂肪、高鹽與超加工食品，並注意咖啡因與酒精的攝取時間與量，睡前兩到三小時應避免進食以確保一夜好眠。
蔡佳穎 2026/9/74 分鐘閱讀
健康生活
補充鎂別亂來！掌握劑量與藥物交互作用才能顧健康
雖然鎂對人體健康至關重要，且近半美國人攝取不足，但民眾在補充鎂時應特別留意劑量不超過每日 350 毫克的補充劑安全上限，並務必諮詢醫生，確認鎂補充劑不會與正在服用的抗生素等藥物產生交互作用，以免影響身體健康。
簡詩雅 2026/9/73 分鐘閱讀
健康生活
噪音、低溫悄損好眠！日專家揭「環境慣性」讓睡眠品質低於WHO標準
日本專家指出，許多人可能未察覺日常噪音和低溫正影響睡眠品質，即便已「習慣」這些環境因素，它們仍可能破壞深層睡眠，甚至低於世界衛生組織（WHO）建議的臥室溫度標準，凸顯居家聲學與溫度管理的重要性。
謝明哲 2026/9/72 分鐘閱讀
健康生活
AI助攻減重計畫：規劃飲食與追蹤習慣 但不能取代醫師
人工智慧（AI）正成為減重的好幫手，能提供客製化飲食計畫、追蹤習慣並辨識不健康模式，但專家強調AI並非醫師，不能用於診斷或取代專業醫療建議，其核心價值在於輔助個人執行計畫，最終仍需使用者自律。
張皓廷 2026/9/75 分鐘閱讀
健康生活
研究：多攝取抗氧化物 女性罹患子宮頸癌風險減半
最新研究發現，飲食中攝取較多抗氧化物的女性，子宮頸癌的盛行率顯著較低，其中飲食抗氧化指數最高的族群，罹患風險比最低的族群少了近六成。但研究人員強調，這僅為關聯性而非因果關係，仍需更多研究證實。
廖心妤 2026/9/72 分鐘閱讀
健康生活
孕期與哺乳期醫美安全指南：專家提醒多數療程宜產後再評估
一份最新的醫學報告針對懷孕及哺乳期婦女，提供了醫學美容療程的安全指南，指出許多孕期皮膚問題可能在產後自行改善，並提醒多數侵入性或吸收率高的醫美療程，如部分外用藥品、化學換膚、針劑注射及雷射，應謹慎評估或建議產後再進行。
廖心妤 2026/9/45 分鐘閱讀
健康生活
坦尚尼亞推魚菜共生 兼顧家庭糧食、營養與收入
坦尚尼亞漁業教育與訓練局推廣魚菜共生技術，利用魚類排泄物為植物提供養分，不僅能在有限空間內同時養魚種菜，還可望提升當地農村家庭的糧食安全、營養水平與經濟收入。
廖心妤 2026/9/43 分鐘閱讀
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幼童水果攝取量不足引憂 專家破除「含糖有害」迷思
許多家長誤信水果中的天然糖分對孩童有害，導致限制孩子攝取水果，此迷思已引起營養師和兒科醫師的憂慮。專家強調，水果富含纖維與營養，其天然糖分與加工糖不同，對孩童成長發育至關重要，攝取不足反而會造成營養不均，呼籲家長應多讓孩子吃水果。
廖心妤 2026/9/33 分鐘閱讀
健康生活
女性更年期體重難控？營養師：最大飲食錯誤恐是「吃太少」
營養師 Rosana Parra 指出，女性在更年期面臨體重增加困擾，但最大的飲食錯誤並非吃太多，反而是吃太少，導致身體進入「節能模式」，建議應著重均衡飲食，攝取足夠蛋白質與抗發炎食材。
蔡佳穎 2026/9/33 分鐘閱讀
健康生活
五大日常習慣助健腦 專家：維持認知功能不需複雜程序
神經內科專家 Neha Pandita 醫師指出，大腦健康如同身體其他機能，受到日常習慣的長期影響，五大關鍵習慣包括充足睡眠、規律運動、均衡飲食、心智刺激與社交互動，以及管理慢性疾病，這些都是維持認知功能和整體身心健康的基石。
蔡佳穎 2026/9/33 分鐘閱讀