#睡眠品質

日本專家指出，許多人可能未察覺日常噪音和低溫正影響睡眠品質，即便已「習慣」這些環境因素，它們仍可能破壞深層睡眠，甚至低於世界衛生組織（WHO）建議的臥室溫度標準，凸顯居家聲學與溫度管理的重要性。

謝明哲 2026/9/72 分鐘閱讀

《CNN新聞18頻道》報導指出，女性的皮質醇水平與其荷爾蒙、生育及代謝健康密切相關，營養顧問 Sonal Chandalia 建議女性可透過規律飲食、充足睡眠與選擇合適的運動時間，來有效管理皮質醇，特別是避免不規律飲食及深夜進食，並依照身體的生理時鐘調整作息與運動安排。

蔡佳穎 2026/8/283 分鐘閱讀

一份刊登在《BMC Geriatrics》期刊的最新研究發現，老年人的慢性病負擔、衰弱、睡眠品質與生活滿意度之間存在密切且複雜的關聯。研究透過「網路分析」方法，將這些健康因素視為一個相互影響的系統，有助於更深入理解老化過程中的健康挑戰，並為個人化的老年照護提供新的視角。

黃郁婷 2026/8/54 分鐘閱讀