健康生活
營養師分享五種飲食妙招 改善腸道健康從日常替換開始
一位營養師提出了五種有助於改善腸道健康的飲食替換建議，例如以CCF茶取代碳酸飲料、瓜類取代柑橘類，以及選擇燕麥搭配奇亞籽，強調日常飲食選擇對消化系統的關鍵影響。
黃郁婷 2026/10/52 分鐘閱讀
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健康生活
膳食纖維強化食品真健康？營養師揭與天然食物差異
營養師莉安·溫特勞布指出，雖然市售強化纖維食品有助於補充膳食纖維，但其營養價值與天然全食物仍有差異，因此建議民眾應優先選擇天然蔬果和全穀物，並仔細檢視強化纖維食品的成分標示。
林煜軒 2026/10/54 分鐘閱讀
健康生活
國際營養學家建議：七種日常食物助您護腦、延緩老化
國際營養學家指出，日常飲食模式對大腦健康影響深遠，建議納入漿果、綠葉蔬菜、富含脂肪的魚類、堅果、豆類、食品發酵和橄欖油等七類食物，以透過抗氧化、Omega-3、益生菌等方式，保護腦細胞並延緩大腦老化。
黃郁婷 2026/9/23 分鐘閱讀
健康生活
每天吃蘋果真能「醫師遠離我」？營養師揭密健康益處
營養師指出，日常飲食中加入蘋果，主要透過其豐富的可溶性纖維和多酚，有助於改善消化、穩定血糖、降低心血管疾病與第二型糖尿病風險，並促進腸道健康，但對部分消化敏感族群可能引起脹氣不適。
廖心妤 2026/9/23 分鐘閱讀
健康新聞
健康飲食新選擇：專家肯定七款素食/純素餐點外送服務
為滿足日益增長的素食及彈性素食人口，美國營養師與飲食專家近日推薦了七款便利的餐點外送服務，涵蓋從餐點組合包到預製純素料理等多樣選擇，協助民眾輕鬆實踐健康飲食。
謝明哲 2026/9/25 分鐘閱讀
健康生活
營養師揭12種食物助生成膠原蛋白 顧皮膚肌群關節
營養師們強調膠原蛋白對肌膚、肌肉和關節健康的重要性，並盤點12種富含關鍵營養素的食物，包含魚類、雞肉、蛋、豆類、柑橘類水果及乳製品等，建議民眾透過均衡飲食來獲取膠原蛋白的「建構基石」，同時提醒防曬也是保護膠原蛋白的關鍵。
張皓廷 2026/8/265 分鐘閱讀
健康生活
營養師私藏六款高纖食材 非蔬果也能輕鬆補足纖維
為幫助民眾輕鬆達到每日建議的膳食纖維攝取量，營養師 Molly Knudsen 透過美國健康生活媒體 MindBodyGreen，分享六款非蔬果類的高纖維食物，包括奇亞籽、燕麥、馬鈴薯、全麥麵包、墨西哥薄餅和藜麥，這些食材不僅能提供飽足感、穩定血糖，還能同時補充蛋白質，為健康飲食提供更多元的選擇。
簡詩雅 2026/8/243 分鐘閱讀
健康生活
忙碌生活也能健康吃 營養師傳授實用飲食技巧
一名營養師分享，即使生活忙碌，上班族與學生也能透過從小處著手、常備方便食材、以及在外用餐時巧妙調整等實用技巧，輕鬆維持健康的飲食習慣，無需進行激烈的飲食改變。
謝明哲 2026/8/242 分鐘閱讀
健康生活
營養師推薦助眠水果首選酸櫻桃 富含褪黑激素改善睡眠
營養師指出，酸櫻桃因富含褪黑激素而被推薦為最佳助眠水果，多項研究證實能改善睡眠品質。除了酸櫻桃，鳳梨、奇異果等水果也有助於睡眠，若搭配開心果等蛋白質食物效果更佳，但建議在睡前兩小時食用完畢。
謝明哲 2026/8/242 分鐘閱讀
健康新聞
隱形高鈉食物陷阱多 營養師揭看似健康食品也藏風險
營養師警告，許多人認為健康的食物可能暗藏高鈉陷阱，例如罐裝湯品與加工食品，長期攝取過量鈉質，除了導致血壓升高、腎臟負擔，更會增加心血管疾病等風險，建議民眾仔細查看食品標示並選擇低鈉選項。
陳思妤 2026/8/212 分鐘閱讀
健康新聞
米蘭達·可兒腸躁症飲食法掀話題 營養師籲諮詢專業勿盲從
名模米蘭達·可兒為對抗腸躁症，分享了一套高度限制的飲食法，避免蛋、小麥、奶製品等。然而，有營養師提醒，這種飲食法未必適合所有人，過度限制可能導致營養不良並損害身心健康，建議民眾若有腸躁症問題應先諮詢醫師或營養師，以找出個人化的飲食解決方案。
林煜軒 2026/8/183 分鐘閱讀
健康生活
Frida Redknapp高蛋白餅乾引熱議 營養師建議這樣吃增蛋白質
英國藝人Frida Redknapp分享的高蛋白早餐餅乾食譜引發關注，營養師Nichola Ludlam-Raine評估單片餅乾蛋白質約8至10公克，建議若搭配水果及優格食用兩片，將能更均衡地達到早餐建議的15至25公克蛋白質攝取量。
黃郁婷 2026/8/182 分鐘閱讀