健康生活
風靡社群30-30-30晨間法 專家剖析優勢與潛在風險
一項名為「30-30-30 晨間例行法」的健康習慣在社群媒體上快速流行，其作法是在起床後 30 分鐘內攝取 30 公克蛋白質，接著進行 30 分鐘中低強度心肺運動，專家分析指出此法有助血糖穩定、減少渴望和提升能量，但強調並非萬靈丹，需搭配整體健康生活習慣才能見效。
林煜軒 2026/9/34 分鐘閱讀
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健康習慣
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健康生活
企業推「身心福祉」卻難見效？專家：助員工養成習慣才能長久
最新報告指出，企業為員工提供的身心福祉福利，若未能轉化為日常健康習慣，效果有限，導致全球員工壓力居高不下、敬業度探底，專家建議企業應從「提供福利」轉向「協助員工養成習慣」，並透過個人化與科技整合來提升身心福祉成效。
簡詩雅 2026/8/243 分鐘閱讀
健康新聞
中年三習慣預防失智症 研究：認知清晰歲月可多13年
一項最新研究發現，若能在中年時期避免高血壓、糖尿病和吸菸這三個健康風險，平均可讓無失智症的壽命延長近13年。這項分析超過萬人、追蹤26年的數據顯示，中年健康習慣對大腦長期健康具有顯著影響。
陳思妤 2026/8/72 分鐘閱讀