健康生活
維生素B2、B6與代謝健康關聯深 助運動員維持良好體能
一項新研究指出維生素B2和B6攝取量較高與心臟、腎臟及代謝問題風險降低有關，對於能量代謝需求高的年輕運動員尤其重要。這項分析美國與中國數據的研究雖不確立因果，但強調飲食中均衡攝取核黃素和維生素B6，能作為維持良好體能的基礎，而非依賴單一營養素補充。
賴柏翰 2026/8/213 分鐘閱讀
運動與睡眠
分享運動健身與睡眠品質的科學新知與實用建議，從規律運動到好眠習慣，幫助民眾建立可長可久的健康生活節奏。
健康新聞
50歲以上男性易缺維生素B12 影響運動表現與認知
《男性健康 (雜誌)》報導指出，50 歲以上男性因年齡增長導致消化系統改變，更容易缺乏維生素 B12，這會影響心臟、大腦與神經功能，使身體疲憊、運動力下降，嚴重恐引發貧血；建議透過均衡飲食攝取肉類、強化食品或在醫師指導下適量補充，並透過血液檢測確認。
林煜軒 2026/8/203 分鐘閱讀
健康新聞
日本健身App市場年複合成長15.54% AI應用助攻2034年規模破6億美元
日本健身應用程式市場正快速成長，預計到2034年市場規模將達到6.315億美元，年複合成長率達15.54%。這股趨勢主要受健康意識提升、智慧型手機普及以及人工智慧驅動的個人化健身服務所推動，為台灣市場提供參考。
謝明哲 2026/8/183 分鐘閱讀
健康生活
有氧肌力雙重訓練 顯著降低慢性病風險達五成
澳洲一項歷經九年的研究發現，成年人若能將有氧運動與肌力訓練結合，並達到建議標準，可顯著降低罹患癌症、高血壓及第二型糖尿病的風險，其中糖尿病風險更大幅下降五成，研究呼籲公共衛生政策應更重視肌力訓練的推廣。
蔡佳穎 2026/8/183 分鐘閱讀
健康新聞
健身後蛋白質攝取黃金期不如總量重要 研究：時機具彈性
最新研究推翻了健身後立即攝取蛋白質的「增肌黃金期」觀念，指出對於大多數人而言，每日攝取足夠的蛋白質總量，並分散到三餐中，比嚴格遵守運動後時機更關鍵，僅有特定運動員才需特別注意攝取時機。
黃郁婷 2026/8/183 分鐘閱讀
健康生活
健身族必看：新研究為蛋白質棒平反，飲食品質重於加工
一項最新研究挑戰了超加工食品不健康的刻板印象，指出飲食的營養品質比加工程度更重要，研究結果為蛋白質棒等常被誤解的食品平反，顯示只要整體飲食均衡健康，即使攝取部分超加工食品也能降低疾病風險。
謝明哲 2026/8/184 分鐘閱讀
健康新聞
日本睡眠醫療迎五大變革 失眠認知行為療法、居家檢測納保
日本政府自2026財政年度起推動五項睡眠醫療制度改革，其中治療失眠的認知行為療法（CBT-I）首次納入保險給付，並放寬睡眠呼吸中止症（SAS）的診斷與連續陽壓呼吸器（CPAP）給付標準，同時將「睡眠障礙」列為新的醫療專科名稱，顯示日本對國民睡眠健康日益重視。
蔡佳穎 2026/8/172 分鐘閱讀
健康新聞
夜間微覺醒恐增阿茲海默症風險 研究揭睡眠對大腦健康重要性
比利時列日大學與Stop Alzheimer’s Foundation合作研究發現，中年族群夜間的短暫微覺醒，可能與罹患阿茲海默症的遺傳風險增加有關。這項研究強調了良好的睡眠模式對大腦健康的重要性，並可能為阿茲海默症的早期篩檢和預防提供新方向。
廖心妤 2026/8/143 分鐘閱讀
健康生活
運動補水新觀念：食物助身體補充電解質，但液體攝取不可取代
為健康生活和運動習慣，許多人對水分補充日益重視，除了飲用水外，部分食物如西瓜也能在補充水分和電解質方面扮演重要角色，但液體攝取仍不可忽視。
林煜軒 2026/8/132 分鐘閱讀
健康新聞
肌力訓練大幅降低慢性病風險 澳洲研究揭露其重要性
一項澳洲昆士蘭大學的研究指出，定期將肌力訓練與有氧運動結合，能大幅降低罹患第二型糖尿病、高血壓及癌症等慢性病的風險，其效益甚至超越單純有氧運動。
謝明哲 2026/8/112 分鐘閱讀
健康生活
夏季戶外活動潛藏傷害風險 專家籲及早預防與應對
一份醫療報告指出，夏季戶外活動如運動、健行、騎車和居家修繕，都可能增加受傷風險，尤其高溫會加劇疲勞與脫水。報告呼籲民眾注意預防，並在受傷後若出現劇烈疼痛、腫脹或活動困難時，應立即尋求專業骨科評估與治療，把握受傷初期的黃金處理時間。
陳思妤 2026/8/73 分鐘閱讀
# 夏季傷害 # 戶外活動 # 運動傷害
健康新聞
整合心肺與肌力訓練 研究證實最能降低代謝症候群風險
一項最新研究發現，結合心肺訓練和肌力訓練的綜合運動處方，在降低代謝症候群風險方面效果最佳，特別能改善體重、腰圍、壞膽固醇和血糖，為個人化的運動建議提供了科學依據。
謝明哲 2026/8/73 分鐘閱讀