健康生活
有氧肌力雙重訓練 顯著降低慢性病風險達五成
澳洲一項歷經九年的研究發現，成年人若能將有氧運動與肌力訓練結合，並達到建議標準，可顯著降低罹患癌症、高血壓及第二型糖尿病的風險，其中糖尿病風險更大幅下降五成，研究呼籲公共衛生政策應更重視肌力訓練的推廣。
蔡佳穎 2026/8/183 分鐘閱讀
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肌力訓練
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健康新聞
肌力訓練大幅降低慢性病風險 澳洲研究揭露其重要性
一項澳洲昆士蘭大學的研究指出，定期將肌力訓練與有氧運動結合，能大幅降低罹患第二型糖尿病、高血壓及癌症等慢性病的風險，其效益甚至超越單純有氧運動。
謝明哲 2026/8/112 分鐘閱讀
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整合心肺與肌力訓練 研究證實最能降低代謝症候群風險
一項最新研究發現，結合心肺訓練和肌力訓練的綜合運動處方，在降低代謝症候群風險方面效果最佳，特別能改善體重、腰圍、壞膽固醇和血糖，為個人化的運動建議提供了科學依據。
謝明哲 2026/8/73 分鐘閱讀