#健康老化

日本因應超高齡社會，積極探討健康老化秘訣。91歲高齡運動員米澤祥子屢破世界紀錄，印證規律運動是維持老年活力、延展健康壽命的關鍵，為全球老化趨勢提供重要借鏡。

賴柏翰 2026/9/282 分鐘閱讀

一項澳洲昆士蘭大學的研究指出，定期將肌力訓練與有氧運動結合，能大幅降低罹患第二型糖尿病、高血壓及癌症等慢性病的風險，其效益甚至超越單純有氧運動。

謝明哲 2026/8/112 分鐘閱讀

壽命科學專家們指出，健康老化與其年齡，更關乎生理機能。他們呼籲破除商業宣傳迷思，強調改善生活型態、如運動和均衡飲食，即使年長也能有效延緩生理老化，並改善健康指標。

謝明哲 2026/8/53 分鐘閱讀

加拿大卑詩省正透過多面向研究與計畫，積極探索延緩老化的方法。研究人員利用表觀遺傳學計算「生理年齡」，發現生活型態能改變老化速度；同時強調老年人需提高蛋白質攝取以維持肌肉量，並鼓勵終身運動。此外，當地也推動「社會處方計畫」，以應對孤獨感對健康帶來的嚴重影響，透過社交活動來改善老年生活品質。

陳思妤 2026/7/234 分鐘閱讀