#運動營養

美國小兒科學會最新公布一份指南，強調年輕運動員的日常營養與運動前後的飲食策略，對於提升運動表現、加速肌肉恢復及維持整體健康扮演著極為關鍵的角色。

張皓廷 2026/8/211 分鐘閱讀

一項新研究指出維生素B2和B6攝取量較高與心臟、腎臟及代謝問題風險降低有關，對於能量代謝需求高的年輕運動員尤其重要。這項分析美國與中國數據的研究雖不確立因果，但強調飲食中均衡攝取核黃素和維生素B6，能作為維持良好體能的基礎，而非依賴單一營養素補充。

賴柏翰 2026/8/213 分鐘閱讀

最新研究推翻了健身後立即攝取蛋白質的「增肌黃金期」觀念，指出對於大多數人而言，每日攝取足夠的蛋白質總量，並分散到三餐中，比嚴格遵守運動後時機更關鍵，僅有特定運動員才需特別注意攝取時機。

黃郁婷 2026/8/183 分鐘閱讀

為健康生活和運動習慣，許多人對水分補充日益重視，除了飲用水外，部分食物如西瓜也能在補充水分和電解質方面扮演重要角色，但液體攝取仍不可忽視。

林煜軒 2026/8/132 分鐘閱讀