健康生活
營養專家揭乳製品效益 強化肌肉修復兼顧腸道
營養專家指出，牛奶及乳製品富含乳清蛋白與酪蛋白，有助於運動後的肌肉修復與恢復，同時也能支持腸道健康和整體運動表現，被視為運動愛好者簡易又有效的營養補充選擇。
蔡佳穎 2026/8/243 分鐘閱讀
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腸道健康
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疾病衛教
胃病飲食新思維：告別傳統BRAT，這樣吃加速康復
面對腸胃不適，過去常見的BRAT飲食法因營養不均，不再被視為最佳復原方案。專家建議，除了初期著重補水與電解質補充，康復期應逐步擴大飲食範圍，攝取易消化且營養更均衡的食物，例如含易溶性纖維的食材，才能加速身體恢復。
廖心妤 2026/8/213 分鐘閱讀
健康生活
提升腸道健康有秘訣 營養師 Shweta Shah：平衡飲食是關鍵
印度營養師 Shweta Shah 針對現代人常見的消化道問題，提出改善腸道健康的簡單方法，她強調均衡飲食、多樣化的植物性食物、充足水分、規律運動與良好睡眠，是維持腸道健康的關鍵，並建議應建立可持續的習慣而非尋求速效。
張皓廷 2026/8/212 分鐘閱讀
健康生活
勿輕信網紅偏方 英國教授揭科學飲食真相
英國倫敦國王學院的蒂姆·斯佩克特教授警告民眾，許多網紅推崇的健康飲食與營養補充品缺乏科學實證，建議應尋求合格營養科學家或醫師的意見，並透過攝取多樣化植物性飲食來促進腸道健康。
謝明哲 2026/8/193 分鐘閱讀
健康新聞
國際專家發布「腸道健康」新定義 食品產業迎產品開發與行銷挑戰
由國際科學益生菌與益生元協會領銜的專家團隊，近期發布「腸道健康」的共識新定義，旨在統一科學研究與產業溝通標準，此舉預計將對全球及台灣的食品業者在產品開發和行銷策略上帶來衝擊與變革。
陳思妤 2026/8/184 分鐘閱讀
健康新聞
益生菌汽水非纖維最佳解？專家籲尋覓更優質天然來源
營養專欄作家 Kathy Kolasa 提醒，儘管益生菌汽水市場蓬勃發展，但其並非攝取膳食纖維的最佳方式，且可能含有甜味劑疑慮。她建議民眾可透過天然蔬果、奇亞籽或燕麥等更經濟且優質的來源，輕鬆攝取足夠的膳食纖維，以促進腸道健康。
陳思妤 2026/8/134 分鐘閱讀
健康新聞
兩大飲食法掀討論 男性減重應考量腸道健康與後代影響
近期有兩種飲食策略備受男性關注：一種是鼓勵多吃低熱量食物來減重的「容積式飲食法」；另一種是只吃肉類和發酵食品的「生活飲食法」。但腸胃科醫師警告後者恐導致便秘與增加罹癌風險。此外，巴西研究指出，父親若攝取過多超加工食品，可能影響後代脂肪分布，提醒男性飲食習慣對健康影響深遠。
廖心妤 2026/8/134 分鐘閱讀
健康生活
個人化營養管理新趨勢：ZOE與MyFitnessPal應用模式差異解析
兩款熱門營養管理應用程式 ZOE 和 MyFitnessPal 各自提供不同的飲食追蹤模式，其中 ZOE 強調個人化營養與腸道健康科學，透過 AI 分析食物品質，協助使用者建立健康飲食模式；MyFitnessPal 則以詳盡的卡路里和巨量營養素追蹤為主，適合健身與體重管理需求。
簡詩雅 2026/8/133 分鐘閱讀
疾病衛教
腸道炎症關鍵：嗜中性白血球扮演防禦與破壞雙重角色
一項最新研究回顧揭示，人體免疫細胞嗜中性白血球在腸道健康中扮演雙重角色，既能抵抗病原、維護屏障，也可能因失控反應導致組織損傷與慢性炎症，其保護與破壞作用的平衡是影響腸道疾病預後的關鍵。
林煜軒 2026/8/42 分鐘閱讀
健康新聞
人體微生物群研究突破：揭示植物成分如何影響健康代謝物產出
兩項最新科學研究揭示，植物性飲食中的膳食纖維與難消化蛋白質（Prif）能重塑腸道微生物代謝，影響健康與有害代謝物的產生。研究也發現，哺乳動物本身會生成許多過去認為僅由腸道細菌產生的代謝物，這些新發現有助於未來疾病預防和治療。
賴柏翰 2026/7/284 分鐘閱讀
健康生活
註冊營養師倡抗癌冰沙 助腸道健康預防疾病
森塔拉保健註冊營養師 Shaye Arluk 分享其獨創的「古老腸道療癒冰沙」配方，結合開菲爾、藍莓、紅菜頭等天然食材，旨在透過改善腸道健康來預防心臟病與癌症，她更透露自身乳癌康復與飲食調整的經驗。
廖心妤 2026/7/242 分鐘閱讀
健康新聞
腸道異常早於大腦病變 研究指是阿茲海默症預測新線索
邁阿密大學研究發現，阿茲海默症的病理變化可能早在症狀出現前就已從腸道開始，透過類器官模型觀察到腸道屏障損傷和標誌蛋白積聚，暗示腸道可能是疾病早期預測和治療的潛在目標。
陳思妤 2026/7/245 分鐘閱讀