#飲食建議

最新大型研究指出，每日攝取約 60 至 100 克全谷類食物，相當於四到六份，能顯著降低心血管疾病風險因子，包含改善體重、血壓、膽固醇與血糖等，有助心臟健康。

陳思妤 2026/9/284 分鐘閱讀

營養專家指出，雞肉是優質蛋白質來源，每天適量攝取有助健康，但為確保營養均衡，選擇正確烹調方式並搭配其他多元蛋白質來源至關重要。

陳思妤 2026/8/313 分鐘閱讀

為幫助民眾輕鬆達到每日建議的膳食纖維攝取量，營養師 Molly Knudsen 透過美國健康生活媒體 MindBodyGreen，分享六款非蔬果類的高纖維食物，包括奇亞籽、燕麥、馬鈴薯、全麥麵包、墨西哥薄餅和藜麥，這些食材不僅能提供飽足感、穩定血糖，還能同時補充蛋白質，為健康飲食提供更多元的選擇。

簡詩雅 2026/8/243 分鐘閱讀

面對腸胃不適，過去常見的BRAT飲食法因營養不均，不再被視為最佳復原方案。專家建議，除了初期著重補水與電解質補充，康復期應逐步擴大飲食範圍，攝取易消化且營養更均衡的食物，例如含易溶性纖維的食材，才能加速身體恢復。

廖心妤 2026/8/213 分鐘閱讀

印度營養學家洛夫尼特·巴特拉指出，女性若長時間進行間歇性斷食，特別是跳過早餐，可能因增加身體壓力反應而影響生殖荷爾蒙，建議女性考慮較短的12小時斷食，並強調均衡飲食與諮詢專業意見的重要性。

張皓廷 2026/8/173 分鐘閱讀

營養師 Lovneet Batra 指出，脫髮問題可能與身體缺乏特定營養素有關，她點名低鐵蛋白、蛋白質、鋅、銅這四種營養素若攝取不足，恐影響頭髮健康，並建議透過日常飲食補充，同時強調應諮詢醫生找出脫髮真正原因。

蔡佳穎 2026/8/133 分鐘閱讀