健康生活80 則報導

健康生活

哺乳媽媽莫只顧熱量專家提醒五大營養素兼顧母嬰健康

印度專家 Anjali Kumar 醫師提醒，哺乳期媽媽不應只關注熱量，更需注重五大關鍵營養素，包括蛋白質、鈣質、鐵質、Omega-3 脂肪酸和維生素 D，以利媽媽產後恢復與寶寶健康發育，並建議多樣化攝取各類食物。

簡詩雅 2026/8/193 分鐘閱讀

# 哺乳 # 營養 # 母乳

健康生活

韓研究：健康生活習慣有效預防脂肪肝　風險最高降 32%

大韓民國一項最新研究顯示，養成健康飲食、足夠運動和不吸菸等三到四項健康生活習慣，能顯著降低罹患「代謝功能障礙相關脂肪肝病」的風險，最高可減少約 32%。這項發現強調透過生活型態調整，有助於預防這種盛行率超過兩成的慢性肝臟疾病。

張皓廷 2026/8/192 分鐘閱讀

# 脂肪肝 # 健康生活 # 慢性病預防

健康生活

健康吃不傷荷包！專家揭超市省錢10大妙招　小家庭精打細算必學

想吃得健康又省錢嗎？專家們分享了10個在超市採買的實用妙招，包括選購自有品牌商品、比較單位價格、善用散裝區及冷凍魚、規劃購物清單並多採買當季蔬果，以及探索異國超市等，幫助小家庭精打細算，輕鬆兼顧健康與荷包。

林煜軒 2026/8/195 分鐘閱讀

# 健康飲食 # 省錢 # 超市採買

健康生活

現代性健康服務進化　專業療法、遠距諮詢與互動遊戲齊發

過往常被忽視的性健康議題，如今在全球各地獲得重視，並發展出多元的服務模式。從遠距醫療藥物、骨盆底物理治療、抗老化計畫，到線上教育課程及AI伴侶遊戲，這些創新服務旨在提供個人化協助，滿足現代人對性與親密關係的全面需求。

陳思妤 2026/8/184 分鐘閱讀

# 性健康 # 遠距醫療 # 性治療

健康生活

有氧肌力雙重訓練顯著降低慢性病風險達五成

澳洲一項歷經九年的研究發現，成年人若能將有氧運動與肌力訓練結合，並達到建議標準，可顯著降低罹患癌症、高血壓及第二型糖尿病的風險，其中糖尿病風險更大幅下降五成，研究呼籲公共衛生政策應更重視肌力訓練的推廣。

蔡佳穎 2026/8/183 分鐘閱讀

# 慢性病 # 有氧運動 # 肌力訓練

健康生活

巴西研究倡永續海產消費兼顧國民健康與海洋生態

一項由邁阿密大學參與的研究指出，巴西透過增加永續海產消費，不僅能有效改善國民因微量營養素缺乏造成的健康問題，同時也能減輕海洋生態系統的壓力，呼籲以負責任的水產養殖和漁業管理來實現國民營養與環境永續的雙贏。

林煜軒 2026/8/183 分鐘閱讀

# 巴西 # 海洋研究 # 永續發展

健康生活

Frida Redknapp高蛋白餅乾引熱議營養師建議這樣吃增蛋白質

英國藝人Frida Redknapp分享的高蛋白早餐餅乾食譜引發關注，營養師Nichola Ludlam-Raine評估單片餅乾蛋白質約8至10公克，建議若搭配水果及優格食用兩片，將能更均衡地達到早餐建議的15至25公克蛋白質攝取量。

黃郁婷 2026/8/182 分鐘閱讀

# 高蛋白 # 早餐 # 健康飲食

健康生活

日常三習慣恐亂女性荷爾蒙　婦科醫：阻力訓練是關鍵

美國婦產科醫師 Lucky Sekhon 指出，不當的生活習慣，如缺乏阻力訓練、極端壓力及不均衡飲食，都可能影響女性荷爾蒙平衡。她強調阻力訓練能有效改善胰島素阻抗，進而穩定整體荷爾蒙狀態。

林煜軒 2026/8/182 分鐘閱讀

# 女性健康 # 荷爾蒙 # 阻力訓練

健康生活

多穀物麵包健康嗎？營養師提醒：別被名稱誤導，成分標示是關鍵

營養師莎拉·奧托指出，許多人以為健康的多穀物麵包，其標示可能具誤導性，因為「多穀物」不等於全穀或高纖，民眾應仔細檢視成分列表來挑選真正營養的麵包。

林煜軒 2026/8/183 分鐘閱讀

# 多穀物麵包 # 膳食纖維 # 健康飲食

健康生活

健身族必看：新研究為蛋白質棒平反，飲食品質重於加工

一項最新研究挑戰了超加工食品不健康的刻板印象，指出飲食的營養品質比加工程度更重要，研究結果為蛋白質棒等常被誤解的食品平反，顯示只要整體飲食均衡健康，即使攝取部分超加工食品也能降低疾病風險。

謝明哲 2026/8/184 分鐘閱讀

# 蛋白質棒 # 超加工食品 # 營養研究

健康生活

雞蛋與脂肪肝：研究揭示複雜關聯，專家強調整體飲食模式是關鍵

近期研究針對雞蛋與脂肪肝的關係呈現分歧結果，部分研究指出高攝取量恐增風險，另有研究認為無直接關聯，但專家強調整體飲食模式與生活習慣才是管理脂肪肝的關鍵。

張皓廷 2026/8/183 分鐘閱讀

# 雞蛋 # 脂肪肝 # 飲食

健康生活

女性低自尊傷害大　薩拉·馬丁斯：為自信可做身體改造

奈及利亞演員兼創業家薩拉·馬丁斯公開支持女性透過身體改造來提升自信與自我認同，她認為低自尊對女性傷害巨大，若能藉此獲得信心與力量，女性應勇於追求，她自己也樂於接受未來可能的整形手術。

張皓廷 2026/8/172 分鐘閱讀

# 薩拉·馬丁斯 # 女性健康 # 自尊