健康生活
預防脫髮從餐盤做起：六個簡單飲食習慣助髮絲健康
一份報導建議，改善掉髮困擾可從調整飲食習慣開始。透過攝取生物素、鐵、鋅和蛋白質等關鍵營養，維持多樣化飲食，有助髮絲健康。專家提醒，勿盲目補充高劑量維生素，若掉髮嚴重應尋求專業診斷。
蔡佳穎 2026/8/213 分鐘閱讀
# 飲食 # 脫髮 # 營養
健康生活80 則報導
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植物性飲食助更年期婦女護心 降低心臟病風險達 28%
一項最新研究發現，近6萬7千名停經後女性若採行以植物為主的「地球健康飲食」模式，能顯著降低高達28%的心臟病風險，專家建議民眾可從小處著手改變飲食習慣。
簡詩雅 2026/8/213 分鐘閱讀
# 植物性飲食 # 更年期 # 心臟病
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減糖有助改善注意力不足過動症？專家揭飲食與情緒關聯
有神經心理學家指出，糖分雖然不會直接導致注意力不足過動症（ADHD），但其引起的血糖劇烈波動可能加劇注意力不集中、情緒不穩等症狀。研究顯示糖分與ADHD的發展並無直接關聯，但建議患者可嘗試逐步減少糖分攝取，並搭配其他生活習慣調整，但不能取代藥物治療。
廖心妤 2026/8/213 分鐘閱讀
# ADHD # 注意力不足過動症 # 飲食
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糖尿病友善飲食新思維：營養師教你平衡印度餐盤
營養師 Nagpal 提出糖尿病友善飲食原則，建議民眾透過增加蛋白質（如 Dal、paneer）、提高膳食纖維及控制碳水化合物份量，來平衡印度餐點，以有效管理血糖及心血管健康，並提醒個人化飲食計畫需諮詢專業人士。
謝明哲 2026/8/213 分鐘閱讀
# 糖尿病 # 飲食管理 # 營養均衡
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減蛋白延壽恐有害健康 營養專家：勿輕信
營養學專家警告，近期關於限制蛋白質攝取能延年益壽的說法並不可信，甚至可能對年長者、少動族群及使用 GLP-1 減重藥物者造成健康風險。
陳思妤 2026/8/211 分鐘閱讀
# 蛋白質 # 長壽 # 營養
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提升年輕選手表現 美兒科學會提飲食指引助恢復與成長
美國小兒科學會最新公布一份指南，強調年輕運動員的日常營養與運動前後的飲食策略，對於提升運動表現、加速肌肉恢復及維持整體健康扮演著極為關鍵的角色。
張皓廷 2026/8/211 分鐘閱讀
# 年輕運動員 # 運動營養 # 美國小兒科學會
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維生素B2、B6與代謝健康關聯深 助運動員維持良好體能
一項新研究指出維生素B2和B6攝取量較高與心臟、腎臟及代謝問題風險降低有關，對於能量代謝需求高的年輕運動員尤其重要。這項分析美國與中國數據的研究雖不確立因果，但強調飲食中均衡攝取核黃素和維生素B6，能作為維持良好體能的基礎，而非依賴單一營養素補充。
賴柏翰 2026/8/213 分鐘閱讀
# 維生素B # 代謝健康 # 運動營養
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新研究揭更年期體重管理關鍵：植物性飲食助熟齡女性
一項大規模研究發現，更年期女性若採取以植物性食物為主的「行星健康飲食」或「低胰島素飲食」，能有效減輕體重增加的困擾，顯示均衡的飲食習慣比嚴格限制熱量更能幫助熟齡女性管理體重。
簡詩雅 2026/8/212 分鐘閱讀
# 更年期 # 體重管理 # 植物性飲食
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提升腸道健康有秘訣 營養師 Shweta Shah：平衡飲食是關鍵
印度營養師 Shweta Shah 針對現代人常見的消化道問題，提出改善腸道健康的簡單方法，她強調均衡飲食、多樣化的植物性食物、充足水分、規律運動與良好睡眠，是維持腸道健康的關鍵，並建議應建立可持續的習慣而非尋求速效。
張皓廷 2026/8/212 分鐘閱讀
# 腸道健康 # 消化道 # 營養學
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專家揭健腦飲食關鍵 MIND飲食助防認知功能下降
專家建議，脂肪魚、綠葉蔬菜、漿果、核桃與橄欖油等食物有助於腦部健康，而結合地中海飲食與得舒飲食的MIND飲食法，經研究證實能降低認知障礙與失智症的風險，強調整體飲食模式遠比單一食物更為重要。
黃郁婷 2026/8/203 分鐘閱讀
# MIND飲食 # 腦部健康 # 認知功能
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勿輕信網紅偏方 英國教授揭科學飲食真相
英國倫敦國王學院的蒂姆·斯佩克特教授警告民眾，許多網紅推崇的健康飲食與營養補充品缺乏科學實證，建議應尋求合格營養科學家或醫師的意見，並透過攝取多樣化植物性飲食來促進腸道健康。
謝明哲 2026/8/193 分鐘閱讀
# 蒂姆·斯佩克特 # 健康飲食 # 營養迷思
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保養越保越糟？網友點名「無效美容」習慣 盤點讓外貌扣分的地雷
許多網友在Reddit上分享他們認為「讓外貌越保養越糟」的美容習慣，從過度修眉、濃妝、使用不適合的保養產品到醫美療程，都可能因為不適合自身條件或過度使用，反而帶來反效果，凸顯了保養應注重個人化與「少即是多」的原則。
黃郁婷 2026/8/194 分鐘閱讀
# 美容 # 保養 # 美妝