健康生活134 則報導

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Frida Redknapp高蛋白餅乾引熱議營養師建議這樣吃增蛋白質

英國藝人Frida Redknapp分享的高蛋白早餐餅乾食譜引發關注，營養師Nichola Ludlam-Raine評估單片餅乾蛋白質約8至10公克，建議若搭配水果及優格食用兩片，將能更均衡地達到早餐建議的15至25公克蛋白質攝取量。

黃郁婷 2026/8/182 分鐘閱讀

# 高蛋白 # 早餐 # 健康飲食

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日常三習慣恐亂女性荷爾蒙　婦科醫：阻力訓練是關鍵

美國婦產科醫師 Lucky Sekhon 指出，不當的生活習慣，如缺乏阻力訓練、極端壓力及不均衡飲食，都可能影響女性荷爾蒙平衡。她強調阻力訓練能有效改善胰島素阻抗，進而穩定整體荷爾蒙狀態。

林煜軒 2026/8/182 分鐘閱讀

# 女性健康 # 荷爾蒙 # 阻力訓練

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多穀物麵包健康嗎？營養師提醒：別被名稱誤導，成分標示是關鍵

營養師莎拉·奧托指出，許多人以為健康的多穀物麵包，其標示可能具誤導性，因為「多穀物」不等於全穀或高纖，民眾應仔細檢視成分列表來挑選真正營養的麵包。

林煜軒 2026/8/183 分鐘閱讀

# 多穀物麵包 # 膳食纖維 # 健康飲食

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健身族必看：新研究為蛋白質棒平反，飲食品質重於加工

一項最新研究挑戰了超加工食品不健康的刻板印象，指出飲食的營養品質比加工程度更重要，研究結果為蛋白質棒等常被誤解的食品平反，顯示只要整體飲食均衡健康，即使攝取部分超加工食品也能降低疾病風險。

謝明哲 2026/8/184 分鐘閱讀

# 蛋白質棒 # 超加工食品 # 營養研究

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雞蛋與脂肪肝：研究揭示複雜關聯，專家強調整體飲食模式是關鍵

近期研究針對雞蛋與脂肪肝的關係呈現分歧結果，部分研究指出高攝取量恐增風險，另有研究認為無直接關聯，但專家強調整體飲食模式與生活習慣才是管理脂肪肝的關鍵。

張皓廷 2026/8/183 分鐘閱讀

# 雞蛋 # 脂肪肝 # 飲食

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女性低自尊傷害大　薩拉·馬丁斯：為自信可做身體改造

奈及利亞演員兼創業家薩拉·馬丁斯公開支持女性透過身體改造來提升自信與自我認同，她認為低自尊對女性傷害巨大，若能藉此獲得信心與力量，女性應勇於追求，她自己也樂於接受未來可能的整形手術。

張皓廷 2026/8/172 分鐘閱讀

# 薩拉·馬丁斯 # 女性健康 # 自尊

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廚房中的黑龜豆：被低估的長壽超級食物

營養專家指出，廚房中隨手可得的罐裝黑龜豆，因富含纖維、花青素與多酚類物質，不僅價格實惠，更是被低估的「超級食物」，有助於對抗炎症老化、降低心臟病風險，並可能為人們的壽命增添數年。

張皓廷 2026/8/174 分鐘閱讀

# 黑龜豆 # 超級食物 # 長壽

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英國62歲婦人擺脫數十年粉刺困擾　靠平價凝膠重現「玻璃肌」

一名62歲的英國婦女在嘗試多種方法無效後，最終透過一款約新台幣1,200元的平價凝膠，成功改善困擾數十年的粉刺問題，讓肌膚重現光澤並獲得眾人稱讚，該產品也獲得許多有荷爾蒙痘或更年期痘困擾的顧客好評。

張皓廷 2026/8/173 分鐘閱讀

# 粉刺 # 痘痘 # 肌膚保養

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兒童高鹽飲食危機：專家警示增高血壓風險，家長應慎選食物

健康專家警告，兒童長期攝取高鹽食物恐增加高血壓風險，呼籲家長不只要注意烹飪用鹽，更應留意加工食品所含的鈉含量，並強調健康的飲食習慣需從小培養，以避免成年後心血管疾病的潛在危機。

簡詩雅 2026/8/173 分鐘閱讀

# 兒童健康 # 高鹽飲食 # 高血壓

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營養師推七日高蛋白地中海飲食　有助抗發炎且注重實用性

註冊營養師 Emily Lachtrupp 設計了一份七日高蛋白地中海飲食計畫，強調均衡攝取蛋白質與纖維，並有助於對抗慢性發炎，且餐點設計注重重複性與實用性，方便一般大眾執行。

黃郁婷 2026/8/172 分鐘閱讀

# Emily Lachtrupp # 地中海飲食 # 高蛋白

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八月當季食材風味更佳　英國專家建議善用自然恩賜

健康科技公司 ZOE 專家指出，八月份北半球有 46 種食材正值當季，營養師 Sophia Thompson 表示，食用當季食材不僅風味絕佳、對健康有益，同時也有助於環保並節省開銷；台灣讀者也可效仿此概念，在八月選購在地盛產的芒果、絲瓜等農產品。

黃郁婷 2026/8/173 分鐘閱讀

# 當季食材 # 季節性飲食 # ZOE

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GLP-1 藥物掀減重潮營養師授「蛋白質優先」飲食秘訣

隨著 GLP-1 減重藥物的普及，營養師 Helene Konsker 建議使用者採取「蛋白質優先」的飲食策略，透過多攝取希臘優格、鮭魚、雞蛋等 15 種優質蛋白質與高纖蔬果，不僅能增加飽足感，還能補充關鍵營養並緩解便秘等藥物副作用，確保在減重同時維持肌肉量。

賴柏翰 2026/8/174 分鐘閱讀

# GLP-1 # 減重 # 飲食