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有氧肌力雙重訓練顯著降低慢性病風險達五成

有氧肌力雙重訓練顯著降低慢性病風險達五成

澳洲一項歷經九年的研究發現，成年人若能將有氧運動與肌力訓練結合，並達到建議標準，可顯著降低罹患癌症、高血壓及第二型糖尿病的風險，其中糖尿病風險更大幅下降五成，研究呼籲公共衛生政策應更重視肌力訓練的推廣。

蔡佳穎 2026/8/183 分鐘閱讀

# 慢性病 # 有氧運動 # 肌力訓練

肌力訓練大幅降低慢性病風險澳洲研究揭露其重要性

肌力訓練大幅降低慢性病風險澳洲研究揭露其重要性

一項澳洲昆士蘭大學的研究指出，定期將肌力訓練與有氧運動結合，能大幅降低罹患第二型糖尿病、高血壓及癌症等慢性病的風險，其效益甚至超越單純有氧運動。

謝明哲 2026/8/112 分鐘閱讀

# 肌力訓練 # 慢性病 # 健康老化