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營養師建議

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營養師 Rosana Parra 指出，女性在更年期面臨體重增加困擾，但最大的飲食錯誤並非吃太多，反而是吃太少，導致身體進入「節能模式」，建議應著重均衡飲食，攝取足夠蛋白質與抗發炎食材。

蔡佳穎 2026/9/33 分鐘閱讀

為期一週的「國家營養週」今日開跑，呼籲民眾重視均衡飲食，營養師建議理想餐盤應有近一半蔬果、四分之一蛋白質和四分之一碳水化合物，同時減少油炸及含糖食品，並搭配規律運動，以維護身體健康。

蔡佳穎 2026/9/23 分鐘閱讀

營養師指出，燕麥富含膳食纖維與蛋白質，能提供飽足感、有益心臟健康、穩定血糖、促進腸道菌相平衡，還含有維生素 E 助益肌膚與免疫力。專家提醒應選擇原味燕麥，並搭配蛋白質與脂肪以達到均衡營養，同時也澄清社群流行的「Oatzempic」並非減重神藥。

林煜軒 2026/9/15 分鐘閱讀

想吃得健康又省錢嗎？專家們分享了10個在超市採買的實用妙招，包括選購自有品牌商品、比較單位價格、善用散裝區及冷凍魚、規劃購物清單並多採買當季蔬果，以及探索異國超市等，幫助小家庭精打細算，輕鬆兼顧健康與荷包。

林煜軒 2026/8/195 分鐘閱讀