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最新研究指出，飲食選擇和進食時間對睡眠品質有直接影響，專家建議透過地中海飲食等富含蔬果、全穀類、高蛋白的食物來改善睡眠，同時應避免高糖、高脂肪、高鹽與超加工食品，並注意咖啡因與酒精的攝取時間與量，睡前兩到三小時應避免進食以確保一夜好眠。

蔡佳穎 2026/9/74 分鐘閱讀

研究指出，每日適量飲用黑咖啡，不僅可提神，還可能降低心血管疾病、肝病、第二型糖尿病與某些癌症風險，對大腦健康也有助益，但應避免過量或添加糖奶。

簡詩雅 2026/8/113 分鐘閱讀

腫瘤科醫師 Vartika Vishwani 指出，每日適量飲用黑咖啡可能帶來多種健康益處，包括降低死亡、心血管疾病、肝病、第二型糖尿病與某些癌症的風險，並有助於大腦健康，但強調咖啡並非萬靈丹，且不能取代良好的生活習慣。

林煜軒 2026/8/103 分鐘閱讀

美國心臟協會最新研究指出，每日飲用適量咖啡（約5杯內）對心臟健康有益，但高咖啡因能量飲料則可能增加血壓與心律不整風險，呼籲民眾注意。

陳思妤 2026/7/243 分鐘閱讀