食物口感影響進食量與飽足感　科學研究揭健康飲食新視角

【記者簡詩雅／綜合外電】德國研究指出，食物在口中產生的「口感」（mouthfeel）——也就是除了味道和香氣外，食物質地、溫度、甚至引起的麻刺感等綜合感受——對我們的飲食偏好、進食速度與食量有著超乎想像的影響。這項發現不僅揭示了感官知覺如何與食慾連結的科學研究細節，也為飲食控制及健康食品開發帶來新的啟示。

據《News-Medical》報導，食物的「口感」由口中的神經末梢感知，這些神經末梢能偵測食物的接觸、壓力與化學變化，進而影響我們對酥脆、黏滑等質地的偏好。這些感官訊息主要經由三叉神經傳遞至大腦，最終在大腦的體感皮層、前腦島與額葉蓋等區域，與味覺和嗅覺的資訊匯合，形成對食物的完整感受。研究也指出，食物與唾液的互動是口感體驗的關鍵，例如茶、可可中的多酚類物質會與唾液蛋白結合，產生乾澀感。脂肪的滑順感、厚實感與奶油般質地，也都是重要的口感因子。

研究發現，食物的質地會直接影響進食速度與飽足感。舉例來說，較硬或較稠的食物會延長咀嚼時間與進食過程，讓身體有更充裕的時間接收到飽足訊號。相反地，質地鬆軟且高熱量的食物，往往讓人們吃得更快，減少了咀嚼與感官的接觸時間，可能導致飽足感降低，進而在餐後更容易想吃更多。富含蛋白質與纖維、需要更多咀嚼的食物，則有助於拉長進食時間，使身體能更有效地登錄飽足感。

這項研究對健康飲食管理具有重要意義。若人們偏好容易咀嚼的食物，可能更容易選擇熱量密度高的加工食品，增加總熱量攝取。因此，在選擇食物時，除了營養成分，食物的「口感」也應納入考量。食品製造商可藉由調整食品特性，例如控制乳化液滴大小、添加增稠劑（如果膠、玉米糖膠）或在食品中加入空氣以增加體積而不增加熱量，來影響消費者對飽足感的預期。對於有吞嚥困難（dysphagia）或口乾（xerostomia）等問題的長者或特定族群，設計兼顧營養與口感的軟質食物更顯重要。

研究建議，未來的飲食指南應更全面地考慮食物的結構、顆粒大小與黏稠度，而不僅限於營養成分。隨著人工智慧輔助配方設計與三維食品列印技術的發展，未來有望生產出具備特定口感與營養組合的食品，進一步提升飲食健康與滿意度。

參考來源

• The way food feels in your mouth could change how much you e…（News-Medical）