科學家評比20種高蛋白食物：健康、平價、永續性冠軍出爐

【記者陳思妤／綜合外電】一項最新研究對二十種富含蛋白質的食物進行了全面評比，結果顯示豆腐在健康、負擔能力與環境永續性等多方面表現卓越，榮登榜首。這項研究旨在幫助消費者更深入了解不同食物選擇背後的取捨，做出更有意識的飲食決策。

根據《SciTechDaily》報導，這份研究報告刊登於《Frontiers in Sustainable Food Systems》學術期刊，由 Chris Macdonald 博士主導的團隊開發一套研究框架，超越傳統僅以蛋白質含量來評估食物的方式，而是納入更廣泛的指標。豆腐在環境永續性方面獲得滿分，包含溫室氣體排放、水污染、土地利用及淡水使用等指標，均表現完美，拿下十六分中的滿分。此外，豆腐在健康與易取得性方面也獲得高分，在二十四分中拿下二十分，其優勢在於能提供人體所需的所有九種必需胺基酸。

研究結果也顯示，排名前五分之一的蛋白質食物幾乎都由植物性食材組成，而排名後五分之一的則多數為動物性產品。這項評比考慮了多項因素，包括食物對健康的影響、價格可負擔性、市場可及性以及對環境造成的衝擊。

該研究論文指出，面對企業刻意的混淆與行銷迷思，這份綜合評分的目標並非要創造新的標籤，而是要培養一種新的認知能力，賦予消費者看清他們所資助的食物系統真實面貌的力量。最終，除了數據與分數，核心更在於根本的反思：我們的蛋白質選擇，是對動物、地球以及後代子孫展現多少慈悲心的一種公投。

參考來源

• Scientists Ranked 20 Protein-Rich Foods on Health, Affordabi…（SciTechDaily）