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飲食時間

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一種名為「晝夜節律飲食法」的新觀念正在興起，它強調進食時間與身體生理時鐘的配合，可能和吃什麼一樣重要。多項研究顯示，相較於晚進食，較早用餐有助於降低餐後血糖，並可能對體重和代謝健康帶來益處，建議每天保持 10 至 12 小時的白天進食窗口。

林煜軒 2026/9/83 分鐘閱讀

一項最新發表於《European Journal of Clinical Nutrition》的研究指出，早餐在上午7點至8點間吃，以及晚餐避免過早或過晚，可能與較長壽命相關，早餐每延遲一小時恐增死亡風險。

張皓廷 2026/9/43 分鐘閱讀