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為確保骨骼與牙齒健康，並維持身體正常生理功能，鈣質攝取至關重要。雖然乳製品是主要鈣源，但營養師指出，仙人掌果、柳橙、無花果乾等九種水果也能提供鈣質，有助於日常飲食的鈣質補充，尤其對於素食者及高風險族群，均衡飲食搭配多樣化水果能更完善地達到需求。

蔡佳穎 2026/9/23 分鐘閱讀

一項針對7千多名中國成年人的研究發現，飲食中鈣質攝取量越高，罹患高尿酸血症的風險可能隨之增加，這項結果挑戰了人們對鈣質攝取有益代謝健康的普遍認知，但研究強調鈣質仍是人體必需營養素，不應未經醫囑自行調整攝取量。

賴柏翰 2026/8/263 分鐘閱讀