#血糖控制

一項最新研究顯示，對於患有代謝異常性肥胖的族群，採取生酮飲食在減輕肝臟脂肪和改善血糖控制方面，比地中海飲食和低脂植物性飲食更為顯著，但專家提醒這種飲食方式具高度限制性且仍需更多長期研究。

張皓廷 2026/9/293 分鐘閱讀

印度營養師與健康專家針對糖尿病患者在佳節期間的飲食管理，提供了多項實用建議，包括攝取蔬菜、蛋白質與高纖碳水化合物的餐盤比例、破除「無糖」食品的迷思、重視居家烹飪與營養保留，並提醒若血糖升高應多喝水、恢復正常飲食，而非節食。

張皓廷 2026/9/285 分鐘閱讀

# 糖尿病 # 節慶飲食 # 印度營養師

印度糖尿病患者預計在2050年將突破1.5億大關，當地專家提倡「糖尿病友好」生活方式，建議民眾從飲食順序、選擇全穀物及餐後步行等非極端方式入手，有效管理血糖，避免糖尿病惡化，台灣民眾也可從中借鑑其慢性病管理思維。

蔡佳穎 2026/9/174 分鐘閱讀

最新科學研究指出，日常飲食中多攝取莢果（如小扁豆、豆類、鷹嘴豆等乾燥可食的豆類種子），不僅有助於穩定餐後血糖、適度降低膽固醇，更能改善腸道健康，提供豐富的植物性蛋白質與礦物質，是維護整體健康飲食的理想選擇。

陳思妤 2026/9/13 分鐘閱讀

# 莢果 # 健康飲食 # 植物性蛋白

最新研究比較生酮飲食、地中海飲食與低脂植物性飲食對減重及代謝健康的影響，發現三種飲食皆能幫助減重約一成，但生酮飲食在改善脂肪肝、胰島素敏感度及糖尿病前期緩解方面表現較佳。不過，專家提醒，生酮飲食並非適合所有人，應在醫師或營養師指導下進行，才能兼顧營養均衡與長期健康。

張皓廷 2026/8/313 分鐘閱讀