肌酸不只增肌健腦 新研究揭示腸道健康新潛力
一項最新研究回顧指出，運動補充品克里夫（Creatine）不只對增強肌肉和腦部健康有益，更可能透過抗氧化、抗發炎機制，對發炎性腸道疾病（IBD）患者的腸道健康帶來幫助，有助恢復腸道平衡。
黃郁婷
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一項最新研究回顧指出，過去主要以增強肌肉及促進腦部健康聞名的補充品克里夫（Creatine），可能對發炎性腸道疾病（IBD）患者的腸道健康帶來潛在益處。發炎性腸道疾病（IBD）是一種慢性發炎疾病，主要影響消化道，常見類型包含潰瘍性結腸炎與克隆氏症。
根據《mindbodygreen》報導，由於標準的IBD治療方式，如免疫抑制劑和生物製劑可能伴隨副作用，科學界正積極探索飲食化合物在疾病管理上的應用。一項刊登於《Nutrition Research》期刊的回顧研究，審視了克里夫對腸道健康的現有研究成果。
研究發現，腸道平滑肌細胞與上皮細胞的能量供應，高度仰賴克里夫激酶/磷酸克里夫系統。而補充克里夫能有效提升細胞能量生成，並調節免疫反應。這份回顧性研究具體揭示，克里夫補充品展現了顯著的抗氧化及抗發炎活性，並有助於恢復腸道內部平衡的潛力。
克里夫對腸道健康的益處機制，可能與其提供能量支持及保護作用有關。它能支持三磷酸腺苷（ATP）再生並增強粒線體功能，從而維護腸道上皮細胞的完整性。腸道屏障功能受損是IBD患者炎症惡化及症狀加劇的關鍵因素。
目前市面上最常見且研究最透徹的克里夫補充品為一水肌酸（Creatine monohydrate）。雖然人體會自行生成部分克里夫，也能從肉類、禽類及魚類中攝取，但這些份量通常不足以達到治療效果。研究指出，每日穩定攝取5克克里夫已足以最大化肌肉、力量及恢復效果；若欲進一步支持腦部與骨骼健康，則建議每日攝取超過10克。鑑於克里夫支持細胞能量、減輕氧化壓力並抑制發炎反應的能力，它正逐漸成為IBD的潛在輔助療法，儘管仍需更多深入研究。
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