全谷類

護心新研究：每日 4 至 6 份全谷類　最佳攝取量達 100 克

最新大型研究指出，每日攝取約 60 至 100 克全谷類食物，相當於四到六份，能顯著降低心血管疾病風險因子，包含改善體重、血壓、膽固醇與血糖等，有助心臟健康。