美研究證實：腦部健康由日常習慣掌握 最高提升三成

【記者廖心妤／綜合外電】儘管心臟病發作的死亡風險自1950年代以來已大幅降低，然而，焦慮、憂鬱、孤獨、成癮、認知問題及失智症的案例，卻在各年齡層中呈現上升趨勢。面對此一全球性挑戰，一項最新研究帶來了積極的訊息。

根據《Medianews.az》報導，美國德克薩斯大學達拉斯分校（University of Texas-Dallas）進行的一項為期三年研究顯示，腦部健康在一定程度上是可以由個人掌控的。這項研究成果已刊登於《科學報告》（Scientific Reports）期刊。

該研究招募了約4,000名年齡介於19至94歲的健康受試者。研究團隊透過三個主要指標評估他們的腦部健康狀況，包括：思考清晰度與記憶力、情緒平衡，以及與他人及生活目標的連結。受試者隨後參與了一項包含多種方法的計畫，內容涵蓋改善睡眠、專注力管理、減輕壓力、強化社交連結及心理休息等。

研究結果指出，在計畫中越活躍的參與者，其腦部健康指標的改善幅度越大。部分參與者在三年內，這項指標甚至提升了高達33%。此外，在部分受試者的大腦影像檢查中，其健康指標的改善也伴隨著腦部活動的變化，進一步證實了這些方法的有效性。

研究作者指出，腦部健康惡化正影響全球數億人口，每年對全球經濟造成的損失估計約為5兆美元，並預計在2030年前將激增至16兆美元。這項研究強調，腦部健康並非完全由基因決定，透過日常習慣的調整和有針對性的心理鍛鍊，人們確實有能力改善自身的腦部健康。

參考來源

• Simple ways to protect brain health（Medianews.az）