青少年過度用手機傷心理？專家籲家長探究背後原因

【記者張皓廷／綜合外電】許多家長常憂心青少年過度使用手機，認為長時間盯著螢幕會影響孩子的心理健康。然而，KSL-TV 親子專欄作家 Heather Johnson 指出，真正的問題往往不在於手機本身，而是青少年使用手機背後潛藏的心理因素。

Heather Johnson 昨日表示，家長與其執著於孩子使用手機的時間長度，不如深入了解他們為何會頻繁使用手機。她解釋，青少年可能是因為壓力大、感到寂寞、想逃避功課，或是單純覺得無聊，才尋求手機作為慰藉或打發時間的方式。若家長過於關注手機使用時間，反而可能讓孩子覺得不被理解或信任，進而傷害親子關係。

Johnson 建議，家長應從三個主要面向調整與青少年的互動方式：

探究手機使用動機

家長不應只看到手機使用的表面現象，而是應該探究孩子拿起手機的深層原因。了解孩子是否因壓力、社交需求或學習困境而求助手機，才能對症下藥，提供更有效的支持。Johnson 強調：「我們經常將重心放在監控孩子使用手機的每一分鐘，這會讓他們感覺我們不理解、不信任。」她建議，與其批判手機使用，不如與孩子溝通，理解他們的真實需求。

鼓勵日常風險嘗試

過度保護孩子，試圖替他們排除所有風險，反而可能阻礙其成長。Johnson 鼓勵家長讓青少年嘗試一些日常生活的「風險」，例如獨自做決定或學習獨立處理事務。這並非指鼓勵危險行為，而是指在可控範圍內，讓孩子練習承擔後果。她表示：「讓他們去嘗試，並讓他們知道我們會在一旁，隨時準備提供協助。」透過這些經驗，青少年能學會如何應對挑戰，培養解決問題的能力。

重視努力而非分數

家長在教育孩子時，常不自覺地將成功與學業成績畫上等號，導致青少年將自我價值與分數緊密連結。Johnson 提醒，在青少年敏感的成長階段，這種觀念可能造成傷害。她強調，青少年最需要的是來自父母的情感穩定與無條件的接納，無論他們的表現如何。因此，家長應多讚揚孩子為學業或其他事情付出的努力與投入，而非僅僅是最終的成績或結果。Johnson 認為：「要確保你在跟青少年說話時，稱讚的是他們的努力、精力或犧牲，而不是成果或分數。讓他們知道犯錯是可以的，因為我們都會犯錯，青少年當然也不例外。」