大型研究：早晨運動顯著降低生活習慣病風險

【記者蔡佳穎／綜合外電】美國一項大規模研究發現，相較於在較晚時間運動的人，習慣在早晨運動的群體，其罹患肥胖和心血管代謝疾病等「生活習慣病」（因不良生活方式引起的疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等）的風險顯著較低。

這項研究由美國麻薩諸塞大學陳醫學院的 Prem Patel 團隊主導，並於今年3月29日在美國心臟病學學院（American College of Cardiology）學術會議上發表。研究人員旨在找出運動的最佳時機，以提供更有效的健康建議。

該團隊分析了美國國家衛生研究院（NIH）大規模流行病學研究「All of Us」中，14,489名參與者的數據。這些參與者佩戴穿戴式裝置長達一年，裝置能每分鐘記錄心率，當心率持續升高超過15分鐘，即被判定為一次運動。隨後，研究人員根據參與者的運動時間模式，將他們分類並分析與疾病的關聯性。

研究結果顯示，即使調整了年齡、性別、吸菸飲酒習慣、睡眠時間和收入水準等可能影響健康的因子，早晨頻繁運動的群體，其心血管代謝疾病的盛行率仍顯著較低。例如，與在較晚時間運動的群體相比，早晨運動者罹患肥胖的比例減少了35%，2型糖尿病減少30%，高血壓減少18%，高膽固醇血症減少21%，冠狀動脈疾病則減少31%。《CareNet.com》指出，這些關聯性獨立於一天中的總運動量，凸顯了運動「時間點」的重要性。

Patel 表示，雖然所有運動都比不動好，但這項研究是首次大規模利用穿戴式裝置長期追蹤數據，從分秒不差的角度分析運動時間點與健康之間的關係。儘管研究結果指出早晨運動與較低的疾病風險存在關聯，Patel 團隊也強調，這僅為相關性研究，無法直接證明早晨運動是「導致」健康改善的因果關係。背後可能的機制仍不明確，或許與荷爾蒙分泌、睡眠習慣、遺傳背景，以及個人行為和心理層面等因素有關，也可能只是注重健康的人更傾向於養成早晨運動的習慣。研究團隊提醒，在學術會議上發表的成果，在經過同儕審查並正式刊登於醫學期刊前，通常被視為初步發現。

參考來源

• 朝の運動習慣が生活習慣病リスクを下げる？｜CareNet.com（Carenet.com）