肌肉生長

健身後蛋白質攝取黃金期不如總量重要 研究：時機具彈性

最新研究推翻了健身後立即攝取蛋白質的「增肌黃金期」觀念，指出對於大多數人而言，每日攝取足夠的蛋白質總量，並分散到三餐中，比嚴格遵守運動後時機更關鍵，僅有特定運動員才需特別注意攝取時機。