「健身狂熱」恐傷身 阿聯酋專家警惕極端飲食與過度運動

【記者簡詩雅／綜合外電】社群媒體上對完美體態的追求，已在國際間引發健康隱憂。來自阿聯酋 （阿拉伯聯合大公國）的醫療專家近日警告，過度追求健身可能導致極端飲食與過度運動，對荷爾蒙、骨骼健康及心理狀態造成嚴重負面影響。杜拜Aster Clinic 的內科專家Priyanka Porwal 醫師指出，越來越多的病患過於專注體重、體態與健身，導致健康的習慣演變成不健康的極端行為。

專家觀察到，民眾將飲食與運動推向極致，例如長時間的熱量限制、快速減重，以及過度訓練。這些極端習慣會導致身體出現「低能量可用性」（即身體沒有足夠能量來支持運動和基本生理機能）的狀況。拉斯海瑪RAK Hospital 預防保健與營養部門主管Ruba El Hourani 表示，許多人誤以為「多運動、少吃」必然帶來更好的健康，但當行為超越某個臨界點時，反而會嚴重損害身體機能與長期健康。低能量可用性的症狀包括疲勞、頭暈、注意力不集中、易怒以及運動表現下降等。

長期熱量攝取不足可能導致營養不良、肌肉流失、荷爾蒙失調及骨骼健康受損。嚴重的熱量缺乏甚至會削弱免疫力，在極端情況下，可能引發電解質紊亂，增加心律異常的風險。此外，極端健身行為的併發症還包括疲勞性骨折、慢性疲勞、恢復能力差、腸胃問題，以及飲食失調的風險增加。Medcare Hospital Al Safa 內分泌與糖尿病顧問Ghaida Kaddaha 醫師強調，健康的飲食與規律運動固然重要，但一旦走向極端，問題便隨之而來。

過度追求體態對荷爾蒙與生殖健康影響尤為顯著。女性若能量攝取不足，會干擾月經週期荷爾蒙的調節，導致經期不規律甚至停經。Ghaida Kaddaha 醫師補充，長期低雌激素水平會降低骨密度，提高疲勞性骨折的風險，並影響生育能力。男性則可能因長期熱量限制和過度訓練而睪固酮減少，導致性慾降低、疲勞、情緒變化、生育能力受損及肌肉流失。若蛋白質攝取不足且缺乏阻力訓練，兩性在快速減重時都可能流失肌肉，骨骼健康也會因荷爾蒙變化、營養不足及過度運動而受影響。

當健身行為轉變成一種執念時，會出現多種警訊，例如持續計算熱量、反覆檢查體重或身體形狀、無醫療需要地排除特定食物類別、進食後感到罪惡，以及因錯過運動而焦慮不安。即使生病、受傷或極度疲憊仍堅持運動，或將運動優先於睡眠、工作、人際關係等生活其他面向，都是危險的信號。若飲食、運動或身體形象已嚴重干擾人際關係、工作、學業、睡眠或日常生活，專家建議應尋求醫師或合格心理健康專業人士的協助。Priyanka Porwal 醫師提醒，健身的目的應是讓身體更強壯、健康與快樂，而非變得精疲力竭、焦慮不安。