早起規律運動 研究揭降低漸凍人症風險關鍵

【記者賴柏翰／綜合外電】一項大規模研究發現，維持早起作息、規律運動與充足睡眠等生活習慣，可能與降低罹患肌萎縮側索硬化症（ALS，俗稱漸凍人症）的風險有關。這項為期 14 年、追蹤超過 50 萬人的研究指出，雖然漸凍人症是一種罕見疾病，但健康的生活方式有助於整體神經系統健康。

漸凍人症是一種致命且漸進式的神經退化性疾病，會影響腦部與脊髓的神經細胞，導致肌肉控制能力逐漸喪失、癱瘓，最終引發呼吸衰竭。目前尚無已知方法可以預防或治癒此病，僅能管理其進程。儘管確切病因仍不明，一般認為是遺傳、環境（如接觸毒素）與生活習慣等多重因素複雜交織的結果。

根據《mindbodygreen》報導，這項研究分析了 502,409 名參與者的數據，平均年齡為 57 歲。在 14 年的追蹤期間，有 675 人（約佔 0.14%）罹患漸凍人症。研究結果顯示，自認為「晨型人」（早起作息）的參與者，罹患漸凍人症的風險比習慣晚睡者降低 20%。此外，每週從事 600 MET-分鐘或更多體能活動的受試者，罹患風險則降低 26%。600 MET-分鐘約等同於每週 150 分鐘的中等強度運動，例如快走、騎自行車或游泳，這與多數健康組織的基本建議相符。研究也發現，每晚睡眠 6 至 8 小時也與較低的漸凍人症風險有關。

浙江大學醫學博士洪福（Hongfu Li）表示：「過往研究已指出較好的睡眠與較多的體能活動可能降低某些神經退化性疾病的風險，但漸凍人症的結果則不一。我們的研究發現，與日照時間更相符的睡眠作息以及更多的體能活動，與較低的漸凍人症風險有關。」

不過，這項研究結果具備相關性而非因果關係，且數據已於今年四月在美國神經內科醫學院（American Academy of Neurology）第 78 屆年會上發表，目前仍屬初步研究，尚未在經同儕審查的期刊上正式發表。由於漸凍人症是一種罕見疾病，儘管研究顯示 20% 至 26% 的風險降低看似顯著，但對於大多數人來說，絕對風險仍然非常低。研究人員強調，仍需要更多研究來了解其生物學機制，以及刻意改變作息與運動習慣是否能提供保護作用。然而，這些發現進一步支持了晝夜節律與體能活動在整體神經健康中扮演重要角色的論點。