日本研究揭職場日常習慣　影響多種癌症風險與免疫力

【記者黃郁婷／綜合外電】一份來自日本的研究報告指出，許多看似無害的日常習慣，實際上可能對身體的免疫系統和癌症風險產生顯著影響。研究強調，即便每天體內都會產生數千個異常細胞，但只要免疫系統保持健全，便能有效監測並清除這些潛在的癌細胞。

研究發現，體溫對免疫細胞的活躍度至關重要。當體溫下降時，自然殺手細胞（NK cells），也就是人體免疫系統中負責偵測並直接攻擊癌細胞的第一線防禦部隊，其活性會隨之降低。反之，提高體溫則有助於增強免疫力。報告中指出，透過運動來提升體溫，是預防癌症的關鍵因素之一。例如，每日步行 7,000 步或進行 15 分鐘的中等強度活動，已被證實有助於預防胰臟癌。

此外，研究也提倡一種名為「長壽步行」的習慣，即每天步行 8,000 步並進行 20 分鐘的快走。達成這項目標的人，即使在寒冷的冬季，其自然殺手細胞仍能保持高度活躍。這不僅能提升整體免疫力，對於預防胃癌和大腸癌也具有正面效益。報告提及，日本女性最常見的癌症之一是大腸癌，而長期便秘的人罹患大腸癌的風險較高。運動能有效改善便秘，促進排便順暢，進而降低大腸癌的發生率。同時，定期進行胃癌篩檢，也能及早發現並處理潛在病灶，而幽門螺旋桿菌（H. pylori）感染者則可透過醫療方式進行除菌治療。