揭開肌膚隱藏的微生態系統 專家籲溫和護理保肌膚健康

【記者廖心妤／綜合外電】皮膚上存在著一個複雜而獨特的「微生態」系統，由細菌、蟎蟲、病毒和真菌等微生物社群組成，每個人肌膚上的微生態都是獨一無二的。《Simply Buckhead》報導指出，隨著市場上宣稱具「微生物組友好」功效的護膚產品日益增多，台灣消費者也日益關注這項新趨勢，然而這些產品的實際效果仍需更多科學驗證。

皮膚科醫師 Sylvia Wright 指出，對肌膚微生態系統最大的威脅，來自於過度去角質或過度清潔。這些不當行為會破壞皮膚的保護屏障功能（保護肌膚免受外界刺激，並防止水分流失的物理性防線），導致肌膚流失水分、更容易受到刺激和環境壓力的影響。其結果可能表現為泛紅、乾燥、敏感、痘痘爆發、濕疹加劇，甚至更容易曬傷。

Wright 醫師強調，溫和的清潔方式至關重要，建議每日清潔一到兩次即可，並且一次只選用一種去角質方式。她提到，視黃醇（retinol）是一種能有效加速細胞代謝的產品，但如果再疊加使用果酸（AHAs）或水楊酸（BHAs）、磨砂膏、潔面刷或粗糙的洗臉巾，就可能導致皮膚屏障受損。她也指出，有些宣稱能支持肌膚微生物組的產品，雖然可能含有比菲德氏菌發酵產物溶物（bifida ferment lysate）等有益成分，但目前缺乏足夠公正的科學證據來證實哪些成分最有效。

Wright 醫師建議，與其盲目追隨潮流，不如專注於選擇對整體肌膚健康有明確益處的成分，例如能強化肌膚屏障和補水的神經醯胺（ceramides）和玻尿酸（hyaluronic acid），以及提供抗氧化保護的維他命C。她補充說，溫和、無香料且刺激性低的產品，更有助於維持健康的肌膚環境。此外，視黃醇（或處方藥物 A 酸）、維他命 C 和防曬乳，仍是維持肌膚長期健康的基礎產品。

她總結道，護膚品僅是肌膚健康的一部分，因為皮膚狀態往往反映出身體的內部健康狀況。飲食富含水果、蔬菜和瘦肉蛋白質，有助於維持健康的腸道微生態，進而影響肌膚健康。足夠的睡眠、規律運動和壓力管理，同樣對維持整體平衡至關重要，間接影響著肌膚微生態的健康。

參考來源

• YOUR SKIN’S HIDDEN ECOSYSTEM（Simply Buckhead）