壽命科學揭健康老化五面向 專家籲破除迷思

【記者謝明哲／綜合外電】根據《BBC Science Focus Magazine》報導，針對健康老化議題，頂尖壽命科學（Longevity Science）專家們提出五項值得關注的觀點，希望能幫助民眾破除商業宣傳的迷思，專注於經科學驗證的實踐方法。

倫敦私人執業醫師暨 Coyne Medical 的共同創辦人 Hugh Coyne 博士指出，坊間許多商業抗老產品常將美容需求與「老年醫學」（geroscience，即抗老化的科學術語）混為一談，誇大其詞。他強調，人們應區分「實際年齡」與「生理年齡」，後者評估的是身體細胞和器官的運作狀態，這可能因人而異。Hugh Coyne 博士以兩位同為 50 歲的個案為例，其中一人可能擁有 40 歲的生理機能，另一人則可能呈現加速老化的跡象。

劍橋大學（University of Cambridge）的科學家與助理教授 Alex Cagan 博士表示，儘管每個人經歷時間的流逝速度相同，但身體老化的方式卻不同。這取決於基因與環境的綜合影響，而社會經濟劣勢者往往因長期壓力、空氣污染、醫療與良好食物取得不易，以及睡眠不穩等因素，導致健康加速衰退。Cagan 博士指出，個人的實際年齡與生理年齡之間的差距，往往反映了社會不平等的痕跡。

Hugh Coyne 博士也提到，許多人認為過了特定年齡後，就無法改善健康狀況，這是一個極具危害的觀念。研究顯示，即使是 65 歲以上的老年人，若能培養健康的習慣，仍與更長的壽命和較低的死亡率相關。他強調，體力活動不足是導致健康不佳的主要風險因素之一，而運動的好處並不會隨著年齡增長而消失。特別是肌力訓練，能有效幫助維持肌肉和骨骼，降低身體虛弱、跌倒及喪失獨立生活能力的風險。雖然簡單的改變，例如增加體力活動和戒菸，可能無法讓人們恢復年輕的生理狀態，但確實有潛力改善身體機能。

專家們普遍認為，生活型態干預措施雖然不一定「性感或令人興奮」，但它們可靠且簡單，且多項人體研究表明，這些措施能有效減緩甚至改善與生理老化相關的指標。例如，CALERIE 第二階段試驗顯示，非肥胖成年人經過兩年的適度熱量限制，能改善包括心血管疾病風險和發炎反應在內等多項與老化相關的風險因素。運動、改善睡眠和適當的飲食，都能顯著改善發炎、血壓和胰島素敏感度等生理指標。雖然基因對壽命的影響約佔四分之一，但對大多數人來說，可改變的生活型態因素影響更大。