美國預防跌倒月將展開　專家分享長者居家防跌七要點

【記者林煜軒／綜合外電】隨著人口高齡化，長者跌倒的預防成為全球關注的議題。美國將於下週展開「預防跌倒週」，猶他州鹽湖郡（Salt Lake County）的多個團體，包括 Intermountain醫療機構，將共同宣導高齡防跌的重要性。一場名為「強壯與穩定」（Strong and Steady）的防跌活動，預計於 2026 年 9 月 22 日在惠勒農場戶外教育中心（Wheeler Farms Outdoor Education Center）舉行，旨在教育長者及其家人如何避免跌倒。

Intermountain醫療機構的創傷計畫協調員 Annalee Brunt 指出，跌倒是造成老年人致命及非致命傷害的主要原因。據美國國家高齡化委員會（National Council on Aging）的數據，每四位 65 歲以上美國長者中，就有一人每年至少跌倒一次。這些跌倒事件每年導致 300 萬次急診就醫、100 萬人次住院，耗費超過 800 億美元。Brunt 強調，好消息是，僅需透過居家環境的調整和適度運動，就能有效避免許多跌倒意外。

專家將在活動中分享多項實用建議，幫助長者提升居家安全並降低跌倒風險：

1. 定期檢視用藥： 與醫師或藥師定期檢視所有藥物，包括非處方藥、維生素、營養補充品或草藥，因某些藥物組合可能導致頭暈等副作用，增加跌倒風險。務必按處方服用藥物。
2. 確保環境照明： 房間應有均勻照明，並在昏暗區域加裝燈具。可懸掛輕薄窗簾或遮光簾以減少眩光。
3. 改善階梯警示： 在所有階梯的頂緣塗上對比色，以便長者更清楚地辨識階梯邊緣。
4. 起身動作放慢： 從坐姿或躺姿起身時應放慢速度，避免因姿勢性低血壓導致頭暈而跌倒。
5. 室內外皆穿鞋： 無論在室內或室外，都應穿著具有防滑功能的鞋子，避免赤腳、僅穿襪子或拖鞋。

參考來源

• Check Your Health- Falls Prevention Month: Tips to Help Seni…（KUTV）